Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Πώς να προστατέψεις την υγεία σου τις ημέρες με υψηλή περιεκτικότητα σκόνης στην ατμόσφαιρα

Η έντονη περιεκτικότητα σκόνης στην ατμόσφαιρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αναπνευστικό σύστημα και να προκαλέσει μια σειρά από ενοχλήσεις



Η προστασία από τη σκόνη στην ατμόσφαιρα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας, ειδικά εάν έχεις ευαισθησία στα αιωρούμενα σωματίδια και ιστορικό αναπνευστικών προβλημάτων. Ακολουθούν έξι τρόποι για να ελαχιστοποιήσεις την έκθεσή σου στη σκόνη και να προστατεύσεις αποτελεσματικά την υγεία σου.

Pixel

Φόρα μάσκα προστασίας

Όταν βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους σε περιβάλλοντα με σκόνη, η χρήση μάσκας μπορεί να σε βοηθήσει να φιλτράρεις τα σωματίδια σκόνης και να τα εμποδίσεις να εισέλθουν στο αναπνευστικό σου σύστημα. Αναζήτησε μάσκες με την ένδειξη N95 ή N99, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να φιλτράρουν αποτελεσματικά τα λεπτά σωματίδια.

Κράτησε τα παράθυρα κλειστά

Τις ημέρες με έντονους ανέμους ή σε περιοχές που βάλλονται από κύματα σκόνης, κράτα τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά για να αποτρέψεις την είσοδο σκόνης στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σου. Χρησιμοποίησε κλιματισμό ή ανεμιστήρες με κατάλληλο φιλτράρισμα για την κυκλοφορία του αέρα σε εσωτερικούς χώρους.

Χρησιμοποίησε καθαριστές αέρα

Εξέτασε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσεις καθαριστές αέρα με φίλτρα HEPA σε εσωτερικούς χώρους για να αφαιρέσεις τα σωματίδια σκόνης από τον αέρα. Τοποθέτησέ τα σε δωμάτια που χρησιμοποιούνται συχνά, όπως το υπνοδωμάτιο και το σαλόνι, για να βελτιώσεις την ποιότητα του αέρα και να μειώσεις τον κίνδυνο ερεθισμού του αναπνευστικού συστήματος.

Ξεσκόνισμα με νωπά πανιά και τακτικός καθαρισμός

Όταν καθαρίζεις το σπίτι σου, χρησιμοποίησε νωπά πανιά για να ξεσκονίσεις τις επιφάνειες αντί για στεγνές μεθόδους, όπως το σκούπισμα ή το στεγνό ξεσκόνισμα, που μπορεί να ανακατέψουν τα σωματίδια σκόνης στον αέρα. Σκούπιζε τακτικά με ηλεκτρική σκούπα εξοπλισμένη με φίλτρο HEPA για να παγιδεύεις τη σκόνη και να αποτρέπεις την επανακυκλοφορία της.

Φόρα προστατευτικά ρούχα

Εάν εργάζεσαι σε εξωτερικούς χώρους σε συνθήκες σκόνης, φόρεσε μακρυμάνικα πουκάμισα, μακριά παντελόνια, γάντια και γυαλιά για να προστατεύσεις το δέρμα, τα μάτια και το αναπνευστικό σου σύστημα από την έκθεση στη σκόνη. Κάνε ντους και άλλαξε ρούχα αμέσως μετά από υπαίθριες δραστηριότητες για να αφαιρέσεις τυχόν συσσωρευμένη σκόνη.

Μείνε ενημερωμένη και απόφυγε περιοχές με υψηλή σκόνη

Παρακολούθησε τις τοπικές μετεωρολογικές προβλέψεις και τις αναφορές για την ποιότητα του αέρα, ειδικά σε συνθήκες ξηρότητας και ανέμου όταν τα επίπεδα σκόνης είναι συνήθως υψηλότερα. Εάν είναι δυνατόν, απόφυγε τις υπαίθριες δραστηριότητες σε περιοχές με γνωστά υψηλά επίπεδα σκόνης ή ρύπανσης.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

7 τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου

Με αφορμή τον μήνα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία βάζουμε στο πιάτο μας ό,τι μας ωφελεί περισσότερο

ΥΓΕΙΑ

6 τρόποι για να αυξήσεις τη γονιμότητά σου

Απλά και φυσικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

ΥΓΕΙΑ

Τρεις εύκολοι τρόποι για να νικήσεις την κούραση

Επειδή χρειάζεσαι κάθε επιπλέον βοήθεια για να μη νιώθεις «πτώμα όλη την ώρα»

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Πέμπτης 23 Μαΐου

Η αίσθηση ότι είστε αγαπητοί θα σας προσφέρει σιγουριά

BLOGS

Η Peggy Gou παρουσιάζει το νέο της single με τίτλο “Lobster Telephone”

Μέσα από το επερχόμενο άλμπουμ της με τίτλο I Hear You

FOOD

Τι οφέλη προσφέρουν τα κεράσια στον οργανισμό σας

Ρίχνουμε μια ματιά στο εξαιρετικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ των κερασιών