Τι μπορεί να κάνει ένας μήνας χωρίς αλκοόλ για την υγεία σου;

Αν και η εποχή του φθινοπώρου τείνει να προσφέρει πολλές ευκαιρίες για κατανάλωση αλκοόλ, όπως το Oktoberfest, ή τα halloween πάρτι και τα κοκτέιλ με μπαχαρικά κολοκύθας, οι ειδικοί λένε ότι η απομάκρυνση από το αλκοόλ για έναν μήνα μπορεί να είναι ευεργετική για τη γενική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού.

Η Δρ Jamile Wakim-Fleming, διευθύντρια του Προγράμματος Λιπώδους Ήπατος στην Κλινική του Κλίβελαντ, δήλωσε ότι υπάρχουν "πολλαπλά φυσιολογικά οφέλη", όπως μεταξύ άλλων, ο καλύτερος ύπνος μέχρι η μειωμένη χοληστερόλη και τα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης, η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, η απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους από το συκώτι.

"Το αλκοόλ σχετίζεται με φλεγμονές σε όλο το σώμα και έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά πολλά όργανα", είπε. Όσοι πίνουν πολύ αλκοόλ μπορεί να εμφανίσουν αρχικά διακριτικές σωματικές δυσλειτουργίες, όπως κακή συγκέντρωση, επιδείνωση της μνήμης, κακός ύπνος, αδυναμία εκτέλεσης εργασιών που συνήθιζαν να εκτελούν καλά στο παρελθόν.

"Το να απέχεις ένα μήνα από το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει το συκώτι σου", εξηγεί ο Δρ Rocco Iannucci, διευθυντής του Προγράμματος Θεραπείας Fernside Residential στο Νοσοκομείο McLean που είναι συνδεδεμένο με το Χάρβαρντ. "Τα άτομα με σημαντική ηπατική φλεγμονή που σχετίζεται με το αλκοόλ συχνά βλέπουν τους δείκτες φλεγμονής τους να επιστρέφουν στο φυσιολογικό μέσα σε ένα μήνα, ακόμα και αυτοί που βρίσκονται σε υψηλό επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ". "Το αλκοόλ είναι τοξίνη για το συκώτι", εξήγησε. "Τα καλά νέα είναι ότι το συκώτι μέχρι ένα σημείο έχει μεγάλη ικανότητα να θεραπεύεται μόνο του και έτσι το να του δώσεις αυτή την ευκαιρία να αυτοθεραπευθεί μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο".

Επιπλέον η αποχή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις τόσο στον ύπνο όσο και στην απώλεια βάρους. Το αλκοόλ τείνει να διαταράσσει τον ρυθμό και τα πρότυπα ύπνου ενός ατόμου τόσο πολύ που ο ύπνος δεν είναι πλέον τόσο αποτελεσματικός για την αποκατάσταση του οργανισμού όσο θα ήταν κανονικά. Η διακοπή του ποτού συχνά αναστρέφει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις.

Η αποχή από το ποτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους. Όχι μόνο μειώνεται ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε, βελτιώνεται και ο μεταβολισμός σας. Και, έτσι έχετε λιγότερες πιθανότητες να παραλείψετε μια προπόνηση την επόμενη μέρα.

Αν και μπορείτε να ξεκινήσετε με αποχή για έναν μήνα, ορισμένοι συμμετέχοντες μπορεί να επανεξετάσουν τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ ακόμη και όταν περάσουν οι 31 ημέρες. "Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι δεν βρίσκονται πια στην ίδια κατάσταση όπως πριν από την αποχή", είπε ο Δρ Iannucci. "Μερικές φορές η αποχή ανοίγει τα μάτια και κάνει τους ανθρώπους να αποφασίζουν να κάνουν κάποιες άλλες αλλαγές, ακόμα κι αν δεν σταματάει εντελώς το αλκοόλ", πρόσθεσε.

Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι οι άνθρωποι που απείχαν από την κατανάλωση αλκοόλ για ένα μήνα άρχισαν να πίνουν λιγότερο όλο τον υπόλοιπο χρόνο και διατήρησαν έτσι ορισμένα από τα οφέλη της αποχής για την υγεία.

Διάφορες διασημότητες έχουν μιλήσει για τις εμπειρίες τους μετά την εγκατάλειψη του αλκοόλ για ένα μήνα και πώς τα οφέλη τους ώθησαν τελικά να σταματήσουν το ποτό μακροπρόθεσμα, όπως οι Tom Holland, Valerie Bertinelli, Amy Robach, Kendall Toole, T.J. Holmes, Dustin Lynch και άλλοι.