Ο μεγάλος κίνδυνος που εγκυμονεί η ένταξη του μαγνησίου στη ρουτίνα μας

Η δημοτικότητα του μαγνησίου έγινε αισθητή στην αγορά τελευταία. Σ' αυτό ευθύνεται εν μέρει το TikTok καθώς αυτή τη στιγμή υπάρχουν περισσότερα από 200.000 βίντεο στην πλατφόρμα στα οποία οι άνθρωποι μιλούν διακαώς γι' αυτό. «Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο κατά την εμμηνόπαυση, όπου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η αϋπνία, οι πόνοι στις αρθρώσεις και το άγχος», λένε οι ειδικοί.

Πολλοί celebrities, μεταξύ αυτών και η Bella Hadid, η οποία μοιράστηκε το πρωινό "κοκτέιλ βιταμινών" της στο Tik Tok, δήλωσαν ότι καταναλώνουν μαγνήσιο καθημερινά.

Ωστόσο, η ιδιοκτήτρια γνωστής εταιρείας wellness Rachel Mason αναφέρει ότι το να αποφασίσει κανείς ποια συμπληρώματα πρέπει να πάρει και από πού δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση. Το κιτρικό μαγνήσιο, που δεν πρέπει να συγχέεται με το γλυκινικό μαγνήσιο, είναι ένα φυσικό καθαρτικό και πολλοί άνθρωποι αναφέρουν στο Διαδίκτυο ότι το δοκίμασαν με δυσάρεστα αποτελέσματα.

Η Mason προτείνει σε εκείνους που θέλουν να εντάξουν το μαγνήσιο στη ρουτίνα τους να μάθουν πρώτα το δικό τους σώμα πριν ακολουθήσουν τις συμβουλές ενός άλλου ατόμου. «Οι εξατομικευμένες προσεγγίσεις είναι το κλειδί – συνιστώ πάντα στους ανθρώπους να ξεκινούν εντοπίζοντας τις συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία τους», λέει, προσθέτοντας ότι το να αναζητήσετε μια εξέταση αίματος με το γιατρό σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε τυχόν ελλείψεις.

Το πρόβλημα με τη βιομηχανία συμπληρωμάτων, ωστόσο, είναι ότι τα προϊόντα διατίθενται στο εμπόριο ως "πανάκεια" για καλύτερη υγεία ή ως γρήγορες λύσεις σε ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα. Πριν πάρετε οποιεσδήποτε αποφάσεις, αξίζει να κοιτάξετε πρώτα τι περιλαμβάνει η διατροφή σας, σύμφωνα με τον Jacob Teitelbaum MD, ιατρό και συγγραφέα του βιβλίου From Fatigued to Fantastic!. Λέει ότι πριν αγοράσετε ένα ​​δοχείο συμπληρωμάτων, αναλύστε πρώτα πόσο θρεπτική είναι η διατροφή σας.

«Η επεξεργασία των τροφίμων αφαιρεί ή καταστρέφει πλήρως τις μισές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που υπάρχουν σε μια υγιεινή διατροφή», λέει. «Έτσι σχεδόν όλοι όσοι υιοθετούν τη συνηθισμένη δυτική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λευκό αλεύρι θα ωφελούνταν από μια καλή πολυβιταμίνη». Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που πρέπει να δοκιμάσετε και να τις ενσωματώσετε στη διατροφή σας πριν ακολουθήσετε την τεχνητή διαδρομή, όπως ξηροί καρποί, ψάρια, μπανάνες, φασόλια και σπόροι κολοκύθας. Εάν πρόκειται να δοκιμάσετε μια μάρκα πολυβιταμινών, λέει ο Teitelbaum, θα πρέπει να περιλαμβάνει υψηλή ισχύ επιπέδων βιταμινών Β και τουλάχιστον 150 mg μαγνησίου, στο ελάχιστο. «Και όπως ισχύει με οτιδήποτε άλλο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιούνται καλές εταιρείες που παράγουν καλά προϊόντα», συμπλήρωσε.

Η δοκιμή ενός συνδυασμού συμπληρωμάτων σπάνια θα είναι επιζήμια για την υγεία μας. Αλλά η σχέση μας με τη βιομηχανία ευεξίας καθορίζεται από την ταχύτητα και το ισχυρό μάρκετινγκ. Ίσως είναι καλό που συλλογικά γινόμαστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την καθημερινή μας υγεία, αλλά καθώς οι γραμμές μεταξύ της πολυτελούς ευεξίας και της φαρμακευτικής βιομηχανίας γίνονται όλο και πιο θολές και έτσι συνιστάται μια δόση προσοχής. Το να φτιάξετε ένα « mocktail με μαγνήσιο» θα μπορούσε να συμβάλει σ' έναν καλύτερο βραδινό ύπνο για κάποιον. Αλλά για έναν άλλον, μπορεί να σημαίνει ότι θα περάσει μια νύχτα στην τουαλέτα.