Skip to main content

SINGLES

Η ώρα της... κρίσης

Μικρός "οδηγός επιβίωσης" από μια κρίση πανικού.


Γεωργία Κοντού

Οι κρίσεις πανικού δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα άσχημο παιχνίδι του μυαλού, που μπορεί ωστόσο να υποβαθμίσει την ποιότητα ζωή μας. Σε προηγούμενο θέμα μας είδαμε λοιπόν πώς μπορείς να αναγνωρίσεις μια κρίση πανικού και να τη θεραπεύσεις. Πώς θα τη διαχειριστείς όμως τη στιγμή ακριβώς που συμβαίνει;

- Προσπάθησε να μη δώσεις ιδιαίτερη σημασία στα συμπτώματα. Μην τα ερμηνεύσεις ως σημάδια σωματικής ή ψυχικής διαταραχής. Σκέψου ένα τοπίο που σε ηρεμεί, ένα τραγούδι ή κάποιο αγαπημένο πρόσωπο, αν αυτό σε βοηθάει. 

- Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν πρόκειται να σου συμβεί τίποτα κακό. Η κρίση πανικού είναι ένα λανθασμένο μήνυμα άγχους που στέλνει ο εγκέφαλος στο σώμα. Και σκοπός του άγχους είναι να προστατεύσει τον οργανισμό, όχι να τον βλάψει. Να είσαι σίγουρη επίσης ότι το άγχος δεν μπορεί να διατηρηθεί για πολλή ώρα σε υψηλά επίπεδα.

- Αν είσαι όρθια, κάθισε κάπου αναπαυτικά, εφόσον έχεις τη δυνατότητα. 

- Προσπάθησε να επαναφέρεις την αναπνοή σου σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Μην αναπνέεις γρήγορα, γιατί έτσι διοχετεύεται περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς του σώματος και αυτό προετοιμάζεται, λανθασμένα, για δράση.

 Photo: Flickr/Meredith Farmer

Διαβάστε επίσης

SINGLES

Πώς να βελτιώσεις την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής σου σε τέσσερα απλά βήματα

Ηρεμία, ενσυνείδηση, αυτοπεποίθηση και καλός ύπνος θα σε βοηθήσουν να κατακτήσεις πιο εύκολα τους προσωπικούς στόχους ευεξίας

SINGLES

Συμπεριφορές και χαρακτηριστικά που σκοτώνουν αμέσως τη μεταξύ σας χημεία και έλξη

Τι να αποφύγετε για να μην ξενερώσετε τον (υποψήφιο κι όχι μόνο) σύντροφό σας

SINGLES

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε «αλλεργία» στις σχέσεις

10 σημάδια ότι η προσωπικότητά σας δεν είναι συμβατή με το να είστε σε σχέση

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.