Βλέπεις το ποτήρι μισοάδειο. Μήπως δεν κοιμάσαι καλά;

Το ξέρεις καλά ότι ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου. Κατά πόσο όμως μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σου και πώς σχετίζεται με το άγχος και την κατάθλιψη;

Οι έρευνες λένε ότι όσοι κάνουν φτωχό ύπνο, βλέπουν τη ζωή αρνητικά.

Οι επιστήμονες από το University of Illinois at Chicago College of Medicine μέτρησαν τη δραστηριότητα διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου σε 78 εθελοντές από 18 έως 65 ετών που είχαν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή, μείζονα κατάθλιψη ή και τα δύο.

Κατέληξαν στο ότι ο φτωχός ύπνος επηρεάζει συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη ρύθμιση αρνητικών συναισθηματικών αντιδράσεων, ιδιαίτερα σε όσους έχουν άγχος και κατάθλιψη, περιορίζοντας έτσι την ικανότητά τους να βλέπουν θετικά τα πράγματα.

Μην υποτιμάς, λοιπόν, τον καλό ύπνο υπερεκτιμώντας μερικές φορές τα ξενύχτια. Και αν είναι ξενύχτια με φίλους, πάει καλά. Αν ξενυχτάς όμως πάνω από το smartphone, ξεκάθαρα δεν αξίζει.