Δυσκολεύεται να κοιμηθεί; Δωσ' του να φάει ΑΥΤΟ

Το παιδί σου εμφανίζει διαταραχές στον ύπνο; Φρόντισε να εμπλουτίσεις τη διατροφή του με λιπαρά ψάρια. Ο λόγος; Νέα νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός, συνδέονται με τον καλύτερο ύπνο στα παιδιά.

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης εξέτασαν τη σχέση μεταξύ των συγκεντρώσεων λιπαρών οξέων στο αίμα και την ποιότητα του ύπνου 395 υγιών παιδιών (εκ των οποίων τα 4 στα 10 είχαν διαταραχές ύπνου), ηλικίας 7 με 9 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο υψηλότερα επίπεδα Ω-3 DHA λιπαρών οξέων είχαν στο αίμα τους τα παιδιά και όσο υψηλότερη ήταν η αναλογία των Ω3 με τα Ω6 λιπαρά, τόσο καλύτερος ήταν ο ύπνος τους.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Βάλε στο πιάτο του ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και ο τόνος, αλλά και καρύδια, τα οποία επίσης αποτελούν καλή πηγή των εν λόγω "καλών" λιπαρών.