Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

5 συμβουλές για γονείς με υπέρβαρα παιδιά


Βοήθησέ το να γίνει ένας υγιής έφηβος και ενήλικας.



Όταν τα παιδιά είναι μικρά και έχουν παραπάνω κιλά, μπορεί να τα θεωρούμε χαριτωμένα ή οι γονείς απλά να κάνουμε ότι δεν το παρατηρούμε. 

Κι όμως, αυτά τα παιδιά ενδεχομένως να φτάσουν στην πρώιμη εφηβεία και να έχουν πρόβλημα με το βάρος τους, πρόβλημα που θα κουβαλούν πολλαπλάσιο στην εφηβεία και στην ενήλικη ζωή τους.

Οφείλουμε λοιπόν να μην κλείνουμε τα μάτια στο πρόβλημα και να βοηθάμε τα υπέρβαρα παιδιά:

1. Γίνε εσύ το πρότυπό του:
Για να μάθει το παιδί να αγαπά το σώμα του, να τρώει σωστά και να ασκείται, πρέπει πρωτίστως να το δει να γίνεται από τους ίδιους τους γονείς του. 

2. Μην το υποβάλλεις σε περισσότερη άσκηση:
Το ότι έχει παραπάνω κιλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασκείται παραπάνω από ένα παιδί με φυσιολογικό βάρος. Είναι όμως σημαντικό να ασκείται τακτικά και η οικογένεια να ενθαρρύνει τις σωματικές δραστηριότητες.

3. Μην το μπουκώνεις με φαγητό:
Βάλτου στο πιάτο του παιδική μερίδα, και όχι την ίδια ποσότητα που τρως εσύ. Σε περίπτωση που πεινάσει, μόνο τότε συμπλήρωσε φαγητό στο πιάτο του.

4. Φρόντισε να τρώει υγιεινά:
Το γρήγορο φαγητό είναι βολικό αλλά και καταστροφικό για την υγεία, όλων μας. Καλό είναι το παιδί να τρώει 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, και όχι πολλά λιπαρά και ζάχαρη. 

5. Να ξεκουράζεται και να κοιμάται:
Όχι να ξενυχτάει μπροστά στην οθόνη του τάμπλετ ή περνώντας το χρόνο του ξαπλωμένο στον καναπέ. Και αυτό χρειάζεται, φυσικά, αλλά δεν πρέπει να αποτελεί τον κανόνα, παρά μόνο την εξαίρεση στο πλαίσιο μιας υγιεινής τακτικής και τρόπου ζωής.   
 

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

«Ο μπαμπάς μου» - το πιο τέλειο βιβλίο για όλους τους μπαμπάδες!

Διαβάζουμε ένα υπέροχο βιβλίο με αφορμή τη Γιορτή του Πατέρα!

ΠΑΙΔΙ

Το καλύτερο δώρο που έκανα στο παιδί μου ήταν όταν του είπα ότι δεν με ένοιαζαν οι βαθμοί του σχολείου του…

…ή τα αποτελέσματα των σχολικών εξετάσεων – και πώς αυτό τον έκανε καλύτερο μαθητή

ΠΑΙΔΙ

Ετοιμαστείτε για υπέροχες βόλτες με το βιβλίο «Ο οδηγός του νεαρού ποδηλάτη»

Διασκεδαστικός και συνοπτικός, ο πιο χρήσιμος οδηγός για όλα όσα πρέπει τα παιδιά να γνωρίζουν για το αγαπημένο τους μεταφορικό μέσο

Προτεινόμενα

BEAUTY TIPS

Αυτό το εκχύλισμα Superfruit έχει σημαντικά οφέλη στην πρόληψη της γήρανση του δέρματος

Τα κύρια οφέλη της περιποίησης του δέρματος του εκχυλίσματος σαγκουίνι

FASHION NEWS

Η Nicola Coughlan εμφανίζεται σε μια πανέμορφη ονειρική καμπάνια

Σαν να βγήκε από πίνακα της Αναγέννησης