Κι όμως! Μπορείς να βελτιώσεις τις ερωτικές επιδόσεις σου άμεσα και αποτελεσματικά. Με ποιο τρόπο; Ακολουθώντας τους 4 χρυσούς κανόνες.

• Κάνε ασκήσεις Κέγκελ. Πρόκειται για σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις, που θα σε οδηγήσουν σταδιακά στον πλήρη έλεγχο και επομένως την πλήρη κατάκτηση της ηδονής. Οι ασκήσεις είναι απλές και εύκολες και μπορείς να τις εφαρμόσεις όπου κι αν βρίσκεσαι, και μάλιστα όσο συχνά θέλεις. Πώς θα το κάνεις; Σφίξε το μυ ανάμεσα στο περίνεο και τον κόλπο (χωρίς να σφίγγεις του κοιλιακούς σου), μείνε έτσι για δύο δευτερόλεπτα και χαλάρωσε. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

• Για σένα νοιάσου και γυμνάσου!  Εκτός από τις ειδικές ασκήσεις του σεξ (βλ. παραπάνω), η συστηματική άσκηση ακόμα και στην παραλία (βλ. ρακέτες, beach volley) προσφέρουν πολλά και σημαντικά οφέλη και στο άθλημα που λέγεται σεξ, καθώς αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση (απαραίτητες προϋποθέσεις για τη διασφάλισή του). Και φυσικά, δεν χρειάζεται καν να σου περιγράψουμε με ποιο τρόπο οι σφιχτοί προσαγωγοί, οι γεροδεμένοι γλουτοί και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί αυξάνουν κατακόρυφα την ερωτική διάθεση, έτσι δεν είναι; 

• Απόκτησε καλή φυσική κατάσταση. Το καλό σεξ σε θέλει fit και γεμάτη ενέργεια. Για να διασφαλίσεις τις μέγιστες ερωτικές επιδόσεις απόφυγε το πολύ φαγητό και την ανεξέλεγκτη κατανάλωση αλκοόλ, αν έχεις σκοπό να τον αποπλανήσεις! Ένα με δύο ποτηράκια κρασί όπως και ένα ελαφρύ γεύμα είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεται και στους δύο σας.

• Επίλεξε τους σωστούς (διατροφικούς) συμμάχους! Πρόσθεσε στο διατροφικό πλάνο σου μοσχοκάρυδο, αμύγδαλα, μήλα, βερίκοκα, χουρμάδες, σύκα, σουσάμι, ντομάτες, σπαράγγια, δεντρολίβανο και φασκόμηλο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως ενδέχεται να δίνουν –έστω και μία μικρή- ώθηση στην ερωτική διάθεση.