Skip to main content

SEX

4 βήματα για καλύτερη σεξουαλική ζωή

Η επιστήμη κατέληξε...



1. Κάνε γυμναστική. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να βελτιώσεις την υγεία σου είναι οι καρδιαγγειακές ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται κατακόρυφα. Μια υγιής και δυνατή καρδιά θα αυξήσει την φυσική σου αντοχή. Τριάντα λεπτά τρέξιμο ή κολύμπι την ημέρα θα κάνουν θαύματα για την λίμπιντό σου.

2. Φάε σωστά. Ναι, η σωστή διατροφή εκτός από ένα όμορφο σώμα θα σου εξασφαλίσει ευεξία και στο... κρεβάτι. Αυτές είναι οι τροφές που θα σου κάνουν καλό.

Κρεμμύδι και σκόρδο: Όχι και ό,τι καλύτερο για την αναπνοή, αλλά θα σε βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος.

- Μπανάνες: Είναι πλούσιες σε κάλιο, βοηθούν να έχεις χαμηλότερη πίεση και σε γεμίζουν ενέργεια.

- Τσίλι και πιπεριές: Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, καταπολεμώντας την υπέρταση και την φλεγμονή.

- Ω-3 οξέα: Ο σολομός και ο τόνος είναι σημαντική πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων, ενώ θα τα βρεις και στο αβοκάντο και το ελαιόλαδο. Τα Ω-3 οξέα θα αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος.

- Βιταμίνη Β1: Βελτιώνει την ταχύτητα μετάδοσης των σημάτων στο νευρικό σύστημα. Θα την βρεις στο χοιρινό και τα φιστίκια.

- Αυγά: Πλούσια σε άλλους τύπους της βιταμίνης Β, τα αυγά θα βοηθήσουν να ισορροπήσεις τα ορμονικά σου επίπεδα. Αυτό θα μειώσει το στρες, το οποίο με τη σειρά του ευθύνεται σε πολλές περιπτώσεις για την κακή σεξουαλική διάθεση και την στυτική δυσλειτουργία.

3. Χαλάρωσε. Το στρες επηρεάζει την υγεία μας με πολλούς τρόπους και η χαμηλή σεξουαλική διάθεση είναι ένας από αυτούς. Προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σε ηρεμούν και παίρνουν το μυαλό σου μακριά από την καθημερινότητα. 

4. Μείωσε το αλκοόλ. Μπορεί 1-2 ποτήρια από το αγαπημένο σου ποτό να σε βοηθάει πολλές φορές να χαλαρώσεις, αλλά ενδεχομένως να είναι και μία από τις αιτίες που δεν λειτουργείς όπως θα ήθελες στο κρεβάτι. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν εσύ και ο σύντροφος σου περιοριστείτε σε ένα ποτήρι κόκκινου κρασιού, τότε και θα χαλαρώσετε αλλά και θα αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. 

Διαβάστε επίσης

SEX

Πώς να ανανεώσετε την ερωτική συντροφική ζωή σας

Σε γάμο ή σε μακροχρόνια σχέση; Ώρα να ξανανάψετε την ερωτική σας φωτιά

SEX

Audio Erotica: πώς η ερωτική απόλαυση γίνεται ακουστική εμπειρία!

Ώρα να κλείσεις τα μάτια και να ανοίξεις τα αφτιά σου…

SEX

Πώς να απογειώσεις αυτό το καλοκαίρι τη σεξουαλική σου ζωή

Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν όχι μόνο λόγω καύσωνα

Προτεινόμενα

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

«Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η απόλυτη επανάσταση» Shannen Doherty

Μικρός φόρος τιμής στη Shannen Doherty, που πέθανε σε ηλικία 53 ετών

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Δευτέρας 15 Ιουλίου

Η ένταση και οι υπερβολές στη συμπεριφορά δεν σας βοηθάνε

CELEBS

Βίκυ Καγιά- Ηλίας Κρασσάς: Τα τρυφερά ενσταντανέ στη Μύκονο

Σε λίγες μέρες το ζευγάρι θα γιορτάσει τα 10 χρόνια του γάμου του