Με αυτές τις 5 τροφές θα δεις την επιδερμίδα σου να λάμπει

Γνωρίζεις ότι η διατροφή από μόνη της μπορεί να αλλάξει την ποιότητα και την ομορφιάς της επιδερμίδας σου; Tα συμπληρώματα διατροφής που θα βρεις στα φαρμακεία σίγουρα βοηθούν. Δεν μας είναι όμως πάντα εφικτό να έχουμε πρόσβαση σε αυτά και επιπλέον τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την θρεπτική αξία μιας σωστής διατροφής. 

Κι επειδή είσαι ότι τρως ακόμα και στην ομορφιά, ανακαλύψαμε όλα εκείνα τα τρόφιμα που μπορούν να μας χαρίσουν μια όμορφη επιδερμίδα.

Κάποια ίσως ήδη τρως και άλλα θα πρέπει να αρχίσεις να τα βάζεις στο πιάτο σου! 

Αμύγδαλα 

Πλούσια σε σελήνιο και ψευδάργυρο αλλά και Ω-3 και λιπαρά οξέα. Βοηθούν στην πέψη και στην θρέψη της επιδερμίδας. Στην αγιουρβεδική φιλοσοφία θεωρείτε ένα super food που βοηθά τον καθαρισμό του αίματος και τη λάμψη στο πρόσωπό μας.

Δοσολογία: Καθημερινά 10 αμύγδαλα είναι αρκετά (έχουν αρκετές θερμίδες, προσοχή)

Αβοκάντο 

Όταν μιλάμε για την επιδερμίδα και αναφέρουμε βιταμίνη Ε έχουμε καλύψει ένα μεγάλο κεφάλαιο στην υγεία και τη φωτεινότητα της επιδερμίδας. Το αβοκάντο είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.

Δοσολογία: 2 αβοκάντο την ημέρα σε σαλάτα ή smoothie.

Bατόμουρα

Το ευρωπαϊκό αυτό φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή φλαβονοειδών ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που περιέχεται και σε καλλυντικά που προστατεούν και ενισχύουν το φυσικό κολλαγόνο της επιδερμίδας.

Δοδοσολογία: 'Eνα ποτήρι φυσικός χυμός βατόμουρου είναι αρκετός για να σου δώσει ενέργεια μέσα στην ημέρα. 

Μαύρη σοκολάτα

Εάν σκεφτείς να υποκύψεις στη σοκολάτα να επιλέξεις μία μαύρη, organic σοκολάτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο. 'Εχει λιγότερες θερμίδες και κάνει καλό στην επιδερμίδα. 

Δοσολογία: 2 κομμάτια την ημέρα.

Λιπαρά ψάρια 

Σκέψου σαρδέλες, σολομό, πέστροφα και ρέγγα. Περιέχουν επίσης ωμέγα-3 και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμιση της ακμής. Ταυτόχρονα περιέχουν βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο που χαρίζουν λάμψη στην επιδερμίδα.

Δοσολογία: 2 φορές την εβδομάδα είναι η ιδανική συχνότητα για να μπορέσεις να πάρεις τα οφέλη τους. 

Τip: Η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού καθημερινά είναι βασική προϋπόθεση για ένα όμορφο δέρμα