Skip to main content

FITNESS

Διώξε την κυτταρίτιδα με τις δραστικές ασκήσεις του Δρ. Οz!

Στην Αμερική θεωρείται ο …μάγος του Οζ της τέλειας γραμμής. Ποιες ασκήσεις συστήνει για σώμα χωρίς κυτταρίτιδα;


Μάρθα Τριανταφύλλου

Ο δρ. Οz, ο διάσημος fitness και wellness expert του Hollywood και παρουσιαστής του επιτυχημένου "The Dr. Oz Show", δίνει 3 αποτελεσματικές ασκήσεις για πρόληψη και αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

1. Squats (Βαθιά καθίσματα). Στάσου όρθια με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Λύγισε τα γόνατα κάνοντας βαθύ κάθισμα και μείνε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψεις στην αρχική θέση. Φρόντισε ώστε η μέση σου να είναι καλά τεντωμένη. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

2. Εκτάσεις των ποδιών (Lunges). Στάσου όρθια με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά (οι μύτες των ποδιών να κοιτούν μπροστά ) και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Σήκωσε το δεξί πόδι στο πλάι και ελαφρώς πίσω και μείνε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψεις στην αρχική σας θέση. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

3. Κοιλιακοί. Ξάπλωσε ανάσκελα με την πλάτη ελαφρώς σηκωμένη, τα χέρια παράλληλα με το σώμα σας και τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία. Τέντωσε τα πόδια πάνω και μείνε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επίστρεψε στην αρχική θέση. Μπορείς επίσης να τεντώσεις τα πόδια σας σε αμβλεία γωνία και να κουνάς τα χέρια σας πάνω- κάτω, φροντίζοντας να κρατάς σταθερή τη μέση και τον κορμό σας. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Για καλύτερα αποτελέσματα ο dr. Oz προτείνει την εφαρμογή των συγκεκριμένων ασκήσεων τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς και μεγάλη κατανάλωση νερού.

 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

Οκτώ τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Πώς να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος

FITNESS

5 έξυπνα tips για να καις περισσότερες θερμίδες όσο περπατάς

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά και στην ήπια απώλεια βάρους

FITNESS

Πώς να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου από τη χειμερία νάρκη

30 λεπτά workout για boost στον μεταβολισμό

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 14 έως 21/4

Ευκαιρία να ξεκαθαριστούν συναισθηματικά θέματα ή διαφωνίες

ΣΧΕΣΕΙΣ

Tι μας μαθαίνει η σχέση των Keanu Reeves και Alexandra Grant

Kάτι παραπάνω από ένα αντισυμβατικό matching γιατί  «η ομορφιά είναι αγάπη»