Skip to main content

FITNESS

Αν κάνεις CrossFit πρέπει να διαβάσεις αυτή την έρευνα

Η επιστήμη έχει κάτι να σου πει για τα WODs.


Μαριέτα Χριστοπούλου

Αν το CrossFit σου έχει πάρει τα μυαλά και θέλεις κάθε μέρα να βρίσκεσαι στο γυμναστήριο να κυνηγάς χρόνο και επιδόσεις, δώσε λίγη βάση σε μια νέα έρευνα. Έγινε από τον Ramires Tibana και δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Frontiers in Physiology.

Ο Tibana, μιας και είναι και ο ίδιος... κροσφιτάς, δε μπορεί παρά να αναγνωρίσει τα οφέλη που έχει το CrossFit στην καλή σωματική υγεία. Ωστόσο, ήθελε να δει αν αυτή η μορφή άσκησης, μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό. Έτσι, μελέτησε ένα πολύ μικρό δείγμα αντρών που έκαναν CrossFit και τα συμπεράσματα του ακόμα και αν δεν είναι ασφαλή, έχουν ενδιαφέρον. Τι διαπίστωσε;  Ότι μετά από 2 μέρες έντονης άσκησης, οι συμμετέχοντες είχαν μειωμένα ποσοστά των αντιφλεγμονωδών κυτοκινών - πρωτεϊνών που παράγονται από τα λευκά αιμοσφαίρια που ως γνωστόν είναι οι φρουροί του σώματος απέναντι σε αρρώστιες ή μολύνσεις.

Με λίγα λόγια, όπως αναφέρει, υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι σημαντικό να γίνονται διαλείμματα. Συγκεκριμένα, μετά από δύο μέρες έντονης προπόνησης, ο οργανισμός χρειάζεται πιο χαλαρές ασκήσεις ή αλλιώς ξεκούραση. Διαφορετικά, αυξάνονται οι πιθανότητες να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό του σύστημα. Ειδικά όσων ξεκινούν τώρα CrossFit!

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.