Skip to main content

FITNESS

Έγκυος και αθλούμενη: Συνδυάζονται;

Ποιά σπορ να προτιμήσεις και ποιά καλό είναι να αποφύγεις.



Εάν αθλείσαι χρόνια γνωρίζεις πολύ καλά το σώμα και τις ανάγκες του, και φυσικά δεν πρόκειται να εγκαταλείψεις την άσκηση ούτε τώρα που έμεινες έγκυος (εφόσον έχεις μια ομαλή εγκυμοσύνη).

Τι γίνεται όμως αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις κάποιο άθλημα ούσα άμαθη και με την κοιλιά να μεγαλώνει ολοένα;

Όσον αφορά στα σπορ, τα πλέον ιδανικά για τις εγκύους είναι το κολύμπι, το βάδισμα, η γιόγκα ή το πιλάτες.

Με το κολύμπι χαλαρώνει η πίεση από τη σπονδυλική στήλη και επίσης το έμβρυο βοηθιέται ώστε να πάρει τη σωστή θέση- το ίδιο γίνεται με με το βάδισμα. Πρόσθιο, ύπτιο, ελεύθερο, όλα είναι ιδανικά και ασφαλή, εκτός από την πεταλούδα που καλό είναι να αποφύγεις καθώς τεντώνονται οι κοιλιακοί μύες και υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού της πλάτης.

Με την γιόγκα ή το πιλάτες κάνεις ήπιες ασκήσεις που γυμνάζουν το σώμα αλλά βοηθούν και ψυχικά τη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποια αθλήματα πρέπει να αποφύγεις:
Τις πολεμικές τέχνες (για να μην σε χτυπήσουν), την ιππασία και την αναρρίχηση (για να μην πέσεις από ύψος), το θαλάσσιο σκι, τις καταδύσεις και το scuba diving (εξαιτίας της αύξησης της πίεσης).

Μην ξεχνάς ότι σε κάθε περίπτωση, είτε είσαι γυμνασμένη είτε αρχάρια στα σπορ, πρέπει να το κουβεντιάσεις με τον γυναικολόγο σου, προτού ξεκινήσεις το οτιδήποτε! 


 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.