Έγκυος και αθλούμενη: Συνδυάζονται;

Εάν αθλείσαι χρόνια γνωρίζεις πολύ καλά το σώμα και τις ανάγκες του, και φυσικά δεν πρόκειται να εγκαταλείψεις την άσκηση ούτε τώρα που έμεινες έγκυος (εφόσον έχεις μια ομαλή εγκυμοσύνη).

Τι γίνεται όμως αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις κάποιο άθλημα ούσα άμαθη και με την κοιλιά να μεγαλώνει ολοένα;

Όσον αφορά στα σπορ, τα πλέον ιδανικά για τις εγκύους είναι το κολύμπι, το βάδισμα, η γιόγκα ή το πιλάτες.

Με το κολύμπι χαλαρώνει η πίεση από τη σπονδυλική στήλη και επίσης το έμβρυο βοηθιέται ώστε να πάρει τη σωστή θέση- το ίδιο γίνεται με με το βάδισμα. Πρόσθιο, ύπτιο, ελεύθερο, όλα είναι ιδανικά και ασφαλή, εκτός από την πεταλούδα που καλό είναι να αποφύγεις καθώς τεντώνονται οι κοιλιακοί μύες και υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού της πλάτης.

Με την γιόγκα ή το πιλάτες κάνεις ήπιες ασκήσεις που γυμνάζουν το σώμα αλλά βοηθούν και ψυχικά τη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποια αθλήματα πρέπει να αποφύγεις:
Τις πολεμικές τέχνες (για να μην σε χτυπήσουν), την ιππασία και την αναρρίχηση (για να μην πέσεις από ύψος), το θαλάσσιο σκι, τις καταδύσεις και το scuba diving (εξαιτίας της αύξησης της πίεσης).

Μην ξεχνάς ότι σε κάθε περίπτωση, είτε είσαι γυμνασμένη είτε αρχάρια στα σπορ, πρέπει να το κουβεντιάσεις με τον γυναικολόγο σου, προτού ξεκινήσεις το οτιδήποτε!