Skip to main content

FITNESS

Σανίδα που σου χρειάζεται!


Η άσκηση που γυμνάζει και σφίγγει το σώμα σου



Αυτή την άσκηση την έμαθα πριν από ένα χρόνο περίπου. Στο πλαίσιο του μαθήματος pilates και yoga, η δασκάλα μάς έβαζε να σταθεροποιούμαστε σε στάση σανίδα και να μένουμε εκεί για κάποια δευτερόλεπτα. 

Στην αρχή σου φαίνεται απίθανο να τα καταφέρεις. Τρέμεις ολόκληρη. Όσο όμως εξασκείσαι, τόσο μεγαλύτερη αντοχή έχεις και συνεχώς αυξάνεις το χρόνο σου. 

Αυτή ήταν και η μοναδική άσκηση που έκανα στις καλοκαιρινές μου διακοπές και ομολογώ ότι με βοήθησε πολύ. 

Η σανίδα αποτελεί μια αποτελεσματική άσκηση της ισομετρικής προπόνησης, και έχει τα εξής οφέλη:
 

-Προσφέρει τόνωση:
Κοιλιά, γλουτοί, γοφοί και κάτω μέρος πλάτης βρίσκονται σε σύμπραξη για να διατηρηθεί το σώμα σταθερό με αποτέλεσμα να τονώνεται.
 

-Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς:
Με αυτή την άσκηση γυμνάζονται όλες οι μεγάλες ομάδες των κοιλιακών μυών-πόσο τέλειο;
 

-Βελτιώνει τη στάση του σώματος:
Ο κορμός ενδυναμώνεται, όπως και οι κοιλιακοί μύες, με συνέπεια την καλύτερη στάση του αυχένα, των ώμων, της πλάτης, του στήθους και εν γένει του σώματός σου.
 

-Αποκτάς ισορροπία:
Δοκίμασε να κάνεις πλαϊνή σανίδα ή σανίδα με εκτάσεις και θα ανακτήσεις την ισορροπία του κορμού σου.
 

-Βελτιώνεται ο μεταβολισμός και καις θερμίδες:
Το σώμα σου ξυπνάει, δυναμώνει, ενεργοποιείται και έτσι ενισχύεται και ο μεταβολικός ρυθμός σου. Επιπλέον, με τη σανίδα καις πολλές περισσότερες θερμίδες από ό,τι με άλλη άσκηση. 
 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 τρόποι με τους οποίους η yoga ενισχύει τη σεξουαλική σου ζωή

Κι όμως, η ενασχόληση μαζί της μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ και το σεξ στην καθημερινότητά σου

FITNESS

Οκτώ τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Πώς να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος

FITNESS

5 έξυπνα tips για να καις περισσότερες θερμίδες όσο περπατάς

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά και στην ήπια απώλεια βάρους

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 17 Απριλίου

Βγάλτε τελείως από τη ζωή σας ό,τι σας φαίνεται άχρηστο και σας κουράζει

ΒΟΛΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

Τέχνη στην πόλη: Ανοίγει για το κοινό το αυθεντικό ατελιέ του Αλέκου Φασιανού

Tο Μουσείο Αλέκος Φασιανός στο κέντρο της Αθήνας, ανακοινώνει την επέκταση του μουσειακού του χώρου με το άνοιγμα του αυθεντικού ατελιέ του καλλιτέχνη.

ASK THE EDITOR

8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το μανδελικό οξύ προτού το βάλεις στη beauty ρουτίνα σου

Σε τι ακριβώς συμβάλει το συγκεκριμένο οξύ στη φροντίδα του δέρματός σου;