![](/templates/yootheme/cache/29/sanida_big-29128120.jpeg)
FITNESS
Σανίδα που σου χρειάζεται!
Η άσκηση που γυμνάζει και σφίγγει το σώμα σου
Αυτή την άσκηση την έμαθα πριν από ένα χρόνο περίπου. Στο πλαίσιο του μαθήματος pilates και yoga, η δασκάλα μάς έβαζε να σταθεροποιούμαστε σε στάση σανίδα και να μένουμε εκεί για κάποια δευτερόλεπτα.
Στην αρχή σου φαίνεται απίθανο να τα καταφέρεις. Τρέμεις ολόκληρη. Όσο όμως εξασκείσαι, τόσο μεγαλύτερη αντοχή έχεις και συνεχώς αυξάνεις το χρόνο σου.
Αυτή ήταν και η μοναδική άσκηση που έκανα στις καλοκαιρινές μου διακοπές και ομολογώ ότι με βοήθησε πολύ.
Η σανίδα αποτελεί μια αποτελεσματική άσκηση της ισομετρικής προπόνησης, και έχει τα εξής οφέλη:
-Προσφέρει τόνωση:
Κοιλιά, γλουτοί, γοφοί και κάτω μέρος πλάτης βρίσκονται σε σύμπραξη για να διατηρηθεί το σώμα σταθερό με αποτέλεσμα να τονώνεται.
-Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς:
Με αυτή την άσκηση γυμνάζονται όλες οι μεγάλες ομάδες των κοιλιακών μυών-πόσο τέλειο;
-Βελτιώνει τη στάση του σώματος:
Ο κορμός ενδυναμώνεται, όπως και οι κοιλιακοί μύες, με συνέπεια την καλύτερη στάση του αυχένα, των ώμων, της πλάτης, του στήθους και εν γένει του σώματός σου.
-Αποκτάς ισορροπία:
Δοκίμασε να κάνεις πλαϊνή σανίδα ή σανίδα με εκτάσεις και θα ανακτήσεις την ισορροπία του κορμού σου.
-Βελτιώνεται ο μεταβολισμός και καις θερμίδες:
Το σώμα σου ξυπνάει, δυναμώνει, ενεργοποιείται και έτσι ενισχύεται και ο μεταβολικός ρυθμός σου. Επιπλέον, με τη σανίδα καις πολλές περισσότερες θερμίδες από ό,τι με άλλη άσκηση.
SELECTIONS
- Ο Elon Musk παρουσιάζει ένα AI-generated fashion show με τα διασημότερα πολιτικά πρόσωπα και γίνεται talk of the Internet
- Το ολοκαίνουριο μακρύ καρέ της Έβελυν Καζαντζόγλου θα σε πείσει να κοντύνεις κι εσύ τα μαλλιά σου αυτό το καλοκαίρι
- Charlize Theron, Serena Williams, Rosalía και Zendaya κλέβουν τις εντυπώσεις στο party του LVMH για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού
- 5 τρόποι για να ανακουφίσεις την επιδερμίδα σου μετά από ένα ηλιακό έγκαυμα