Skip to main content

FITNESS

H fitness star και personal trainer, Shona Vertue, παρουσιάζει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να δοκιμάσεις στις σκάλες του σπιτιού σου

Αλλά και να το συνεχίσεις καθ’ όλη τη διάρκεια των διακοπών σου



Αν ψάχνεις κι εσύ ευφάνταστους τρόπους για να αθληθείς αυτό το καλοκαίρι, χωρίς ογκώδη όργανα και άλλα είδη εξοπλισμού, τότε η fitness star και personal trainer, Shona Vertue, σου έχει τη λύση. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι οι σκάλες του σπιτιού σου.

Καθώς το πρόγραμμά της είναι αρκετά έντονου ρυθμού, βεβαιώσου ότι θα το δοκιμάσεις όταν θα έχει πια πέσει ο ήλιος, δίνοντας παράλληλα σημασία στην αναπνοή σου. Αν νιώσεις έντονη κόπωση ή δυσφορία, διάκοψέ το και ξεκουράσου.

Για καλύτερα αποτελέσματα, κάνε 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση (5 σετ).

Δες εδώ το πρόγραμμα:

https://www.instagram.com/p/BS9ZxmTDWhV/?utm_source=ig_web_copy_link

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ASK THE EDITOR

Peach Perfect: Γιατί να υιοθετήσεις τις ροδακινί αποχρώσεις στο μακιγιάζ σου αυτή την άνοιξη

Και τέσσερις επιλογές προϊόντων από τη beauty editor του AllYou που θα απογειώσουν το makeup look σου

ΣΠΙΤΙ

6 απλοί τρόποι για να ομορφύνεις την κουζίνα σου

Δεν χρειάζεται κόπο, αλλά τρόπο!