Skip to main content

FITNESS

Κοιλιά πλάκα σε 5’

Για να φορέσεις το crop top σου, πρέπει να αποκτήσεις τους κοιλιακούς της Rihanna. Δεν… σου κάνουμε πλάκα! Μ’ αυτή την άσκηση θα τα καταφέρεις. 


Μαρία Μυλωνά

Ξέχνα τους κοιλιακούς και τα ροκανίσματα. Κάνε την παρακάτω άσκηση για 5-10 λεπτά καθημερινά και το αποτέλεσμα θα σε εντυπωσιάσει!  

1. Ξάπλωσε στο πάτωμα και τοποθέτησε τα πόδια σου στον τοίχο, ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση.

2. Σήκωσε το κεφάλι και τους ώμους ψηλά και μείνε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινείσαι για 1 λεπτό. Αν θέλεις, μπορείς να τοποθετήσεις τα χέρια σου στους μηρούς.

3. Χαλάρωσε και επίστρεψε στην αρχική θέση.  

Διαβάστε επίσης

FITNESS

Ποια είδη άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αισθήματος της πείνας;

Κι όμως, μέσα από τη γυμναστική μπορείς να ρυθμίσεις την όρεξή σου για φαγητό!

FITNESS

4 ασκήσεις για την καύση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς

Τι να κάνεις αν προσπαθείς να τονώσεις την περιοχή της κοιλιάς.

FITNESS

5 tips για να βρεις σταδιακά τη φόρμα σου μετά από μια εγκυμοσύνη

Συμβουλές για να μπεις ξανά στο παιχνίδι του fitness, παίρνοντας τον χρόνο σου.

Προτεινόμενα

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

Ξανά μεγάλος νικητής το «Oppenheimer» στα βραβεία SAG

Η ταινία του Κρίστοφερ Νόλαν κυριάρχησε στις κατηγορίες των βασικών βραβείων

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Δευτέρας 26 Φεβρουαρίου

Για να υπερασπίσετε τη θέση σας επιβάλλεται να είστε ψύχραιμοι

ΜΟΥΣΙΚΗ

Μουσική στη Στέγη: Correspondences - οι Soundwalk Collective με την Patti Smith

14 και 15 Μαρτίου η θρυλική ποιήτρια της νεοϋορκέζικης punk rock προσγειώνεται στη Στέγηστην Κεντρική Σκηνή της Στέγης.