5 τροφές που κόβουν τη φόρα στην πείνα

Το έχεις βάλει στόχο να χάσεις τα κιλά του χειμώνα και όμως αυτή η πείνα εκεί, πανταχού παρούσα, δεν σε αφήνει να αγιάσεις.

Υπομονή. Αν βρίσκεσαι στην αρχή της προσπάθειας, ο οργανισμός σου δεν έχει αναγνωρίσει και συνηθίσει τα νέα δεδομένα.

Αυτό που θα σε βοηθήσει πολύ είναι να καταναλώνεις τις τροφές που περιορίζουν την πείνα. Ποιες είναι αυτές; Ιδού:

1. Το κριθάρι. Αυτός ο υδρογονάθρακας συνδέεται με το γρήγορο κάψιμο λίπους ενώ μάλιστα μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο Lund στη Σουηδία βρήκε ότι στην πραγματικότητα μειώνει την όρεξη και επίσης τον κίνδυνο για διαβήτη. Μπαίνει σε σαλάτες, σούπες και μαγειρευτά και μπορεί να αντικαταστήσει το ρύζι και τις πατάτες.
 

2. Τα καυτερά μπαχαρικά. Τυχαία νομίζεις ότι κουβαλάει παντού μαζί της καυτερή σος κάρυ η Beyonce; (φυσικά όχι τώρα που είναι έγκυος). Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Purdue βρήκαν ότι το κόκκινο πιπέρι κόβει την πείνα και σε βοηθάει να καις θερμίδες. Βάζε μισή κουταλιά μέσα στο φαγητό σου και θα αυξάνεις έτσι τον μεταβολισμό σου.
 

3. To άπαχο κρέας. Ιδανική επιλογή για σίγουρο αδυνάτισμα και γράμμωση. Μια έρευνα έδειξε ότι αν γεμίζεις το πιάτο σου με καλής ποιότητας άπαχο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό ή κοτόπουλο) σε κάνει να μην πεινάς ανάμεσα στα γεύματα. Αν γυμνάζεσαι εντατικά, το ξέρεις ήδη! 
 

4. Tα αμύγδαλα. Θέλεις ένα σνακ; Αντιστάσου στον πειρασμό ενός λουκουμά και φάε 5-6 ωμά αμύγδαλα- όχι όμως αλατισμένα καθώς το αλάτι θα προκαλέσει κατακράτηση υγρών και πρήξιμο. 
 

5. Ο σολομός. Με υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνη στον οργανισμό σου κάνοντάς σε να μην πεινάς. Αν σου πέφτει ακριβός ο σολομός, προτίμησε τον τόνο.