5 tips για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης - AllYou.gr

Search

 

5 tips για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης

Τώρα σου φαίνεται αδύνατον, κι όμως γίνεται!

> FOOD ::
06 Ιουνίου 2017
Συντάκτης : Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Κοιτάς το μωράκι σου και σκέφτεσαι πόσο χαριτωμένο θα είναι με το μικροσκοπικό του μαγιουδάκι. Από την άλλη, κοιτάς το δικό σου μαγιό και με τα κιλά που έχεις ακόμα από την εγκυμοσύνη, σου φαίνεται αυτό μικροσκοπικό. Θα χωρέσεις;

Για να τα καταφέρεις, ακολούθησε 5 χρήσιμα και σούπερ αποτελεσματικά tips:

1. Κατανάλωνε υπερ-τροφές:
Βάλε στο καθημερινό σου διατροφολόγιο γιαούρτι, βρώμη, μπρόκολο, κολοκύθα, βατόμουρα, σολομό, σόγια, σπανάκι και καρύδια. Αυτές οι τροφές θα σε βοηθήσουν καθώς δίνουν ενέργεια αλλά όχι πολλές θερμίδες και κακά λιπαρά.

2. Ασκήσου:
Φόρεσε άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια, βάλε το μωρό στο καρότσι και βγείτε για βόλτα. Με αυτό τον εύκολο και οικονομικό τρόπο, ασκείσαι χωρίς να αφήνεις το παιδί σπίτι.

3. Κάνε μικρά, τακτικά γεύματα:
Με την ίδια φροντίδα που ετοιμάζεις τα γεύματα του μωρού, ετοίμαζε και τα δικά σου. Αν αρχίσεις να νοιάζεσαι για τον εαυτό σου, όλα τα υπόλοιπα έρχονται τόσο φυσικά!

4. Τρώγε γαλακτοκομικά:
Ξέρεις ότι η κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών τη μέρα βοηθάει πολύ στο αδυνάτισμα ενώ μειώνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας; Βάλε στη διατροφή σου το άπαχο γάλα, το τυράκι χαμηλών λιπαρών και το γιαούρτι και θα δεις τα κιλά να εξαφανίζονται. 

5. Να ξεκουράζεσαι:
Ακούγεται οξύμωρο με ένα μωρό στο σπίτι αλλά η αλήθεια είναι ότι αν δεν ξεκουράζεσαι και δεν κοιμάσαι ο οργανισμός σου θα αδυνατεί να ανταπεξέλθει στην προσπάθεια του αδυνατίσματος. Οι ειδικοί συστήνουν ύπνο!

Ξεκίνα σήμερα, κι ας μην είναι Δευτέρα!
   



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Baby, It's Too Hot Outside!

Τα Dos και Dont's για να επιβιώσεις από τον καύσωνα