Skip to main content

FOOD

7 σνακ ενέργειας με λιγότερο από 100 θερμίδες

Παίρνεις τόνωση αλλά όχι κιλά!



Τα μεσημεράκια του καλοκαιριού (ναι, μπήκε, δεν το κατάλαβες;) νιώθεις μια λιγουρίτσα αλλά προσπαθείς να υποκύψεις στους θερμοδογόνους πειρασμούς.

Χρειάζεσαι κάτι νόστιμο αλλά ελαφρύ, για να μην σε πιάσει και η νύστα στο γραφείο, κάτι που να σου χαρίσει ενέργεια χωρίς να έχει πολλές θερμίδες. 

Υπάρχουν πολλές και νόστιμες επιλογές που τρώγονται χωρίς τύψεις. Εμείς σου προτείνουμε τα 7 παρακάτω energy foods: 

1. Κράκερς ολικής αλέσεως με αβοκάντο: Λιώσε λίγο αβοκάντο πάνω σε 1-2 κρακεράκια και θα ωφεληθείς από τα υγιεινά λιπαρά και το κάλιο.

2. Αγγουράκι και πάστα ελιάς: Ένα πιατάκι με φετούλες αγγουριού και δίπλα λίγη πάστα ελιάς είναι ένα ιδανικό σνακ με υγιεινά λιπαρά και νερό.

3. Τόνος στο νερό: Πάρε μια μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό και απόλαυσέ τον με λίγο αβοκάντο ή χούμους, για σούπερ ενέργεια όλη μέρα.

4. Τοματίνια: Η μια κούπα σού δίνει 25-30 θερμίδες ενώ παίρνεις βιταμίνη C, φυτικές ίνες και φυσικά λυκοπένιο. Σκέφτεσαι καλύτερο σνακ;

5. Μαρούλι με τόφου: Ψήσε μισή κούπα τόφου και τύλιξέ το σε ένα φύλλο μαρουλιού. Ρίξε και λίγο λεμονάκι και έχεις ένα σούπερ σνακ πρωτεϊνης.

6. Χούμους και σέλερι: Το χούμους περιέχει 25 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, ενώ ένα μεσαίο κοτσάνι σέλερι περιέχει μονάχα 6 θερμίδες. Με τον συνδυασμό τους θα λάβουμε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μέταλλα.

7. Σούπα γκασπάτσο: Καλοκαιρινή κρύα σούπα, που φτιάχνεται με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδια. Την ξέρεις. Και εάν σκέφτεσαι τις θερμίδες, κανένα πρόβλημα αφού δίνει μόλις 88 ανά μερίδα. Άλλο μεγάλο ατού: Φτιάχνεται πολύ εύκολα! (οι πολυάσχολες θα το εκτιμήσουν).

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

DO IT YOURSELF

Πώς να διαλέξεις και να φροντίσεις το αθλητικό σου σουτιέν

Run baby run, αλλά με τη σωστή υποστήριξη!

CELEBS

Γιούλικα Σκαφίδα: Δεν είμαι μονογονεϊκή οικογένεια, απλά δεν έχω παντρευτεί

«Είμαι εδώ για να απαντήσω στον γιο μου σε όλα με θάρρος και αλήθεια»

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

«Ως γυναίκα δεν έχω χώρα. Ως γυναίκα, η χώρα μου είναι όλος ο κόσμος» Virginia Woolf

Η εμβληματική συγγραφέας Virginia Woolf αποφάσισε να φύγει από τη ζωή στις 28 Μαρτίου 1941, αφήνοντας πίσω της ένα μεγαλειώδες έργο