7 σνακ ενέργειας με λιγότερο από 100 θερμίδες

Παίρνεις τόνωση αλλά όχι κιλά!

Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Τα μεσημεράκια του καλοκαιριού (ναι, μπήκε, δεν το κατάλαβες;) νιώθεις μια λιγουρίτσα αλλά προσπαθείς να υποκύψεις στους θερμοδογόνους πειρασμούς.

Χρειάζεσαι κάτι νόστιμο αλλά ελαφρύ, για να μην σε πιάσει και η νύστα στο γραφείο, κάτι που να σου χαρίσει ενέργεια χωρίς να έχει πολλές θερμίδες. 

Υπάρχουν πολλές και νόστιμες επιλογές που τρώγονται χωρίς τύψεις. Εμείς σου προτείνουμε τα 7 παρακάτω energy foods: 

1. Κράκερς ολικής αλέσεως με αβοκάντο: Λιώσε λίγο αβοκάντο πάνω σε 1-2 κρακεράκια και θα ωφεληθείς από τα υγιεινά λιπαρά και το κάλιο.

2. Αγγουράκι και πάστα ελιάς: Ένα πιατάκι με φετούλες αγγουριού και δίπλα λίγη πάστα ελιάς είναι ένα ιδανικό σνακ με υγιεινά λιπαρά και νερό.

3. Τόνος στο νερό: Πάρε μια μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό και απόλαυσέ τον με λίγο αβοκάντο ή χούμους, για σούπερ ενέργεια όλη μέρα.

4. Τοματίνια: Η μια κούπα σού δίνει 25-30 θερμίδες ενώ παίρνεις βιταμίνη C, φυτικές ίνες και φυσικά λυκοπένιο. Σκέφτεσαι καλύτερο σνακ;

5. Μαρούλι με τόφου: Ψήσε μισή κούπα τόφου και τύλιξέ το σε ένα φύλλο μαρουλιού. Ρίξε και λίγο λεμονάκι και έχεις ένα σούπερ σνακ πρωτεϊνης.

6. Χούμους και σέλερι: Το χούμους περιέχει 25 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, ενώ ένα μεσαίο κοτσάνι σέλερι περιέχει μονάχα 6 θερμίδες. Με τον συνδυασμό τους θα λάβουμε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μέταλλα.

7. Σούπα γκασπάτσο: Καλοκαιρινή κρύα σούπα, που φτιάχνεται με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδια. Την ξέρεις. Και εάν σκέφτεσαι τις θερμίδες, κανένα πρόβλημα αφού δίνει μόλις 88 ανά μερίδα. Άλλο μεγάλο ατού: Φτιάχνεται πολύ εύκολα! (οι πολυάσχολες θα το εκτιμήσουν).

About us

allYOU

Φρέσκο (ολόφρεσκο), δικό σου (καταδικό σου) site:
allyou.gr. Δηλαδή όλη εσύ, όλα εσύ. Όλα για σένα, όλα από σένα.

Ποιοι είμαστε

Top

Σου αρέσει αυτό που διάβασες;

Ακολούθησέ μας στα social. Κάνε κλικ σε ένα από τα εικονίδια!