FOOD
3 διατροφικοί τρόποι να ανεβάσεις τη σεροτονίνη σου
Τρικ... στο πιάτο, για να νιώσεις πιο χαρούμενη.
Νιώθεις πεσμένη; H επιστροφή στο γραφείο σου έπεσε βαριά; Μην ανησυχείς. Μπορείς να νιώσεις πιο όμορφα, με απλά τρικ στο πιάτο. Αυτό που χρειάζεσαι είναι τρόπους να αυξήσεις τη σεροτονίνη σου - ορμόνη που σε κάνει να νιώθεις χαρούμενη όταν είναι αυξημένη. Φύγαμε!
#1. Φάε σοκολάτα
30 γραμμάρια τη μέρα, είναι ό,τι πρέπει.
#2. Μη ξεχνάς τα Ω3
Βάλε στο φαγητό σου τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά γιατί έχουν συνδεθεί με αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
#3. Ρίξ' το στο γιαούρτι
Μιας και η μεγαλύτερη συγκέντρωση της σεροτονίνης γίνεται στα έντερα και όχι στον εγκέφαλο, το πετπικό σου θέλει προσοχή. Και ως γνωστόν, το γιαούρτι μπορεί να σε βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση.
