![](/component/ajax/?p=image&src=%7B%22file%22%3A%22images%2Fsuggestionoftheday%2Fmarieta%2Faug%2Fsmiie.jpg%22%2C%22thumbnail%22%3A%221000%2C%2C%22%7D&hash=dbd18e9b)
FOOD
3 διατροφικοί τρόποι να ανεβάσεις τη σεροτονίνη σου
Τρικ... στο πιάτο, για να νιώσεις πιο χαρούμενη.
Νιώθεις πεσμένη; H επιστροφή στο γραφείο σου έπεσε βαριά; Μην ανησυχείς. Μπορείς να νιώσεις πιο όμορφα, με απλά τρικ στο πιάτο. Αυτό που χρειάζεσαι είναι τρόπους να αυξήσεις τη σεροτονίνη σου - ορμόνη που σε κάνει να νιώθεις χαρούμενη όταν είναι αυξημένη. Φύγαμε!
#1. Φάε σοκολάτα
30 γραμμάρια τη μέρα, είναι ό,τι πρέπει.
#2. Μη ξεχνάς τα Ω3
Βάλε στο φαγητό σου τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά γιατί έχουν συνδεθεί με αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
#3. Ρίξ' το στο γιαούρτι
Μιας και η μεγαλύτερη συγκέντρωση της σεροτονίνης γίνεται στα έντερα και όχι στον εγκέφαλο, το πετπικό σου θέλει προσοχή. Και ως γνωστόν, το γιαούρτι μπορεί να σε βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση.
SELECTIONS
- Ο Elon Musk παρουσιάζει ένα AI-generated fashion show με τα διασημότερα πολιτικά πρόσωπα και γίνεται talk of the Internet
- Το ολοκαίνουριο μακρύ καρέ της Έβελυν Καζαντζόγλου θα σε πείσει να κοντύνεις κι εσύ τα μαλλιά σου αυτό το καλοκαίρι
- Charlize Theron, Serena Williams, Rosalía και Zendaya κλέβουν τις εντυπώσεις στο party του LVMH για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού
- 5 τρόποι για να ανακουφίσεις την επιδερμίδα σου μετά από ένα ηλιακό έγκαυμα