Skip to main content

FOOD

7 τροφές που αποδεδειγμένα καθαρίζουν το δέρμα μας από τα σπυράκια

Η καθαριότητα του δέρματός μας εξαρτάται και από τις διατροφικές μας επιλογές



Το καθαρό δέρμα, απαλλαγμένο από σπυράκια, δεν εξαρτάται μόνο από τη σωστή χρήση του skincare, αλλά περνά και από το στομάχι! Συνέχισε λοιπόν να διαβάζεις για να δεις ποιες 7 τροφές θα σε βοηθήσουν αυτή τη χρονιά στο να αποκτήσεις πεντακάθαρο και λαμπερό δέρμα.

Pixel

Προβιοτικά

Κombucha, sauerkraut, γιαούρτι, κεφίρ και οτιδήποτε σε μορφή πίκλας, είναι λίγες μόνο από τις τροφές που περιέχουν προβιοτικά τα οποία και υπόσχονται καθαρότερη και λαμπερή επιδερμίδα. Κι αυτό καθώς όσο μειώνουν τις φλεγμονές του εντέρου, μειώνουν και αυτές της επιδερμίδας μας, όπως η ακμή.

Πρεβιοτικά

Αντίστοιχα με τα προβιοτικά, έτσι και τα πρεβιοτικά που εντοπίζονται σε τροφές όπως το σκόρδο, τα πράσα και τα σπαράγγια, βοηθούν το δέρμα μας να λάμψει χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση τους και στην αποκατάσταση του μικροβιώματος της επιδερμίδας μας που αυτά βοηθούν.

Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν όλες τις πηγές πρωτεΐνης, το κοτόπουλο, τα αβγά, τα λαχανικά, την κινόα, το καστανό ρύζι και πολλές ακόμη τροφές που μπορείς εύκολα να εντάξεις στη διατροφή σου. Απόφυγε αντίθετα αυτές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα ζυμαρικά, τα μπισκότα και το λευκό ψωμί.

Φυτικό γάλα

Το φυτικό γάλα δεν καθαρίζει το ίδιο το δέρμα μας, αλλά λειτουργώντας ως εναλλακτική του κανονικού γάλακτος συμβάλει σε αυτήν την κατεύθυνση. Επίλεξε αυτό που σου ταιριάζει από τα δεκάδες διαθέσιμα στην αγορά.

Μούρα

Όλα τα είδη μούρων όπως τα blackberries και τα cranberries διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν την επιδερμίδα μας. Διαθέτουν επίσης βιταμίνες όπως η Α και η C που συμβάλουν στην αντιγήρανση.

Φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, kale, μπρόκολο και ό,τι άλλο μπορείς να φανταστείς είναι ο καλύτερος σύμμαχος για το δέρμα σου, μιας που η βιταμίνη A που αυτά περιέχουν επουλώνει το δέρμα από την απώλεια ελαστίνης και κολλαγόνου.

Κουρκουμάς

Όχι απλά περιορίζει τη φλεγμονή, αλλά ενισχύει και το ανοσοποιητικό σου σύστημα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Και πέρα από την κατανάλωσή του σαν ρόφημα ή μπαχαρικό, μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις και σαν μάσκα προσώπου!

Διαβάστε επίσης

FOOD

Τα 9 καλύτερα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Επειδή χρειάζεσαι αρκετές φυτικές ίνες δες τα λαχανικά που σου τις προσφέρουν απλόχερα

FOOD

Τι οφέλη προσφέρουν τα κεράσια στον οργανισμό σας

Ρίχνουμε μια ματιά στο εξαιρετικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ των κερασιών

Προτεινόμενα

ΣΙΝΕΜΑ

10 υπέροχες ταινίες και σειρές που βλέπουμε τώρα στο ERTFLIΧ

Η Ιζαμπέλ Yπέρ μεταμορφώνεται σε «νονά των ναρκωτικών», μαζί με τις βραβευμένες ελληνικές ταινίες «Πίσω από τις Θημωνιές», «Black Stone» και άλλες συναρπαστικές ταινίες και σειρές. Γράφει ο Μάνος Νομικός

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

ΣΟΚ: Σχεδόν οι μισοί Έλληνες οδηγοί έχουν οδηγήσει μεθυσμένοι

Έρευνα Οδικής Ασφάλειας από την Ierax Analytix για λογαριασμό του EUROKTEO. Γράφει ο Κώστας Λινάρδος

ASK THE EDITOR

5 πολυτελή νέα προϊόντα μακιγιάζ που θα μας συντροφεύσουν αυτό το καλοκαίρι

Ξέρουμε ήδη τα new entries που θα θέλεις να προσθέσεις στο καλοκαιρινό σου νεσεσέρ!