FOOD
5 τροφές για maximum ενυδάτωση μέσα στον καύσωνα
Τι να καταναλώσεις για να δροσιστείς και να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου
Το νερό είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στον έλεγχο του βάρους μας, καθώς με αυτό νιώθουμε πλήρεις, αποβάλουμε τοξίνες από το σώμα μας και τα νεφρά μας και διατηρούμαστε σε φόρμα. Με τη ζέστη να αυξάνεται όλο και περισσότερο όσο καλοκαιριάζει, φροντίζουμε να καταναλώνουμε και περισσότερες τροφές πλούσιες σε νερό, που θα μας βοηθήσουν να αναπληρώσουμε όσο χάνουμε από τον ιδρώτα μας. Να ποιες είναι αυτές.
Αγγούρι
Τα αγγούρια περιέχουν περίπου 95% νερό, ενώ είναι γεμάτα με κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών. Επιπλέον, περιέχουν μια αντιφλεγμονώδη ουσία, τη φισετίνη, η οποία προάγει την υγεία του εγκεφάλου.
Κολοκυθάκι
Με περιεκτικότητα σε νερό 95%, τα κολοκυθάκια βρίσκονται επίσης σε κορυφαία θέση στη λίστα με τα εξαιρετικά ενυδατικά τρόφιμα, ενώ αποτελούν τη βάση για δεκάδες καλοκαιρινές συνταγές εύκολες στην υλοποίησή τους.
Καρπούζι
Με περιεκτικότητα νερού περίπου στο 92%, το καρπούζι είναι επιπλέον γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, B6 και C, καθώς και λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά.
Σέλερι
Το συχνά υποτιμημένο αυτό λαχανικό αποτελείται κατά 95% από νερό. Η λουτεολίνη που αυτό περιέχει, ένα φλαβονοειδές, έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, ειδικά στο πάγκρεας. Επιπλέον, η απιγενίνη που επίσης βρίσκουμε σε αυτό, είναι μια ένωση που μπορεί να σταματήσει τον πολλαπλασιασμό και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων του μαστού.
Ακτινίδιο
Τα ακτινίδια έχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι και αποτελούνται κατά 85% από νερό. Διαθέτουν επίσης τόσο κάλιο όσο μια μέτρια μπανάνα, αλλά και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει λιγότερες αιχμές στο σάκχαρο του αίματος για απελευθέρωση ενέργειας με διάρκεια.
