Skip to main content

FOOD

6 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα ροδάκινο τους καλοκαιρινούς μήνες

Τι είναι αυτό που κάνει τα ροδάκινα τόσο πολύτιμα για την υγεία και τη σιλουέτα μας;



Το ροδάκινο είναι από τα πιο χαρακτηριστικά φρούτα των θερινών μηνών, με γλυκιά γεύση, υπέροχη υφή και πολλούς τρόπους απόλαυσης, από ένα σορμπέ ή μια φρουτοσαλάτα, μέχρι ψητό ως συνοδευτικό σε αλμυρά πιάτα. Είναι όμως και ένα πολύτιμο για την υγεία και τη σιλουέτα μας φρούτο, γι΄αυτό αξίζει να το καταναλώνουμε όσο περισσότερο μπορούμε το διάστημα που αυτό είναι διαθέσιμο. Να για ποιους λόγους.

Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένα μόνο ροδάκινο περιέχει έως και 13% της βιταμίνης C που χρειάζεστε κάθε μέρα, ώστε να διατηρείται το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό. Βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από τις ελεύθερες ρίζες - χημικές ουσίες που βλάπτουν τα κύτταρά μας.

Βοηθά την όρασή μας

Το β-καροτένιο που περιέχουν τα ροδάκινα είναι αυτό που τους δίνει το όμορφο χρώμα τους. Όταν το καταναλώνουμε, το σώμα μας το μετατρέπει σε βιταμίνη Α, η οποία αποτελεί το κλειδί για υγιή όραση.

Βοηθά τη διαδικασία της πέψης

Ένα μέτριο ροδάκινο μπορεί να μας δώσει από 6% έως και 9% των φυτικών ινών που χρειάζεται το σώμα μας κάθε μέρα. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να προστατεύσουν από προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ενώ ο ροδάκινο μπορεί να βοηθήσει και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Περιέχει βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε που περιέχει το ροδάκινο διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές και βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων.

Διατηρεί τα οστά μας υγιή

Τα ροδάκινα είναι καλή πηγή καλίου. Το κάλιο, εκτός του ότι είναι σημαντικός ηλεκτρολύτης, μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή.

Βοηθά στο αδυνάτισμα

Το κάθε ροδάκινο περιέχει λιγότερες από 60 θερμίδες, και προφανώς μηδέν κορεσμένα λίπη, χοληστερόλη ή νάτριο. Επιπλέον, περισσότερο από το 85% ενός ροδάκινου αποτελείται από νερό. Οι φυτικές ίνες, επίσης, συμβάλλουν στο να νιώθουμε χορτασμένοι για περισσότερη ώρα, άρα και να τρώμε λιγότερο.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.