Skip to main content

FOOD

5 διατροφικές επιλογές για να ξεπεράσεις νωρίτερα την ίωση

Ποια τρόφιμα και ροφήματα θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα άμεσα όταν ταλαιπωρείσαι από ένα κρύωμα;



Η καταπολέμηση μιας γρίπης απαιτεί ξεκούραση, ενυδάτωση και καλή διατροφή. Αν κι εσύ ταλαιπωρείσαι αυτήν την περίοδο από μια ίωση της εποχής, διάβασε τι πρέπει να καταναλώσεις για να αισθανθείς καλύτερα άμεσα και να επανέλθεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

Άγριος σολομός

Πλούσιος σε βιταμίνη D3, ο άγριος σολομός σε βοηθά να ξεπεράσεις το κρύωμα από τις πρώτες κιόλας μέρες, μιας που προστατεύει από αναπνευστικές λοιμώξεις αλλά και τη γρίπη.

Κέιλ

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το κέιλ και το μπρόκολο είναι γεμάτα με βιταμίνες C και Ε. Προκειμένου να αυξήσεις την απορρόφηση από τον οργανισμό σου, συνδύασέ τα με υγιή λιπαρά, όπως το αβοκάντο ή το ελαιόλαδο, Η βιταμίνη C θα σε κάνει να ανακάμψεις γρήγορα, ενώ η βιταμίνη Ε συνδέεται τόσο με αυξημένη αντοχή στη γρίπη όσο και με μειωμένο κίνδυνο απόκτησης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Σκόρδο

Το σκόρδο βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο και ψευδάργυρο, σημαντικά θρεπτικά στοιχεία για να χτίσεις ένα γερό ανοσοποιητικό. Επιπλέον, ενισχύει τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων και μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων και της γρίπης που περνάς.

Τζίντζερ

Οι ενώσεις στην πιπερόριζα αναστέλλουν την πρωτεΐνη στον ιό της γρίπης η οποία και προκαλεί τη μόλυνση. Κατανάλωσέ την σε φαγητό ή σε ζεστά ροφήματα όπως το τσάι, προσθέτοντας μια φέτα.

Κουρκουμάς

Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση που υπάρχει στον κουρκουμά, καταπραΰνει την φλεγμονή εμποδίζοντας τις φλεγμονώδεις οδούς που προκαλούνται από τον ιό της γρίπης. Για να αυξήσεις τη δύναμή της, συνδύασέ την με μαύρο πιπέρι.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Το #1 ρόφημα για όταν είστε φουσκωμένοι, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Αυτό το απλό σμούθι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα που συνοδεύουν το φούσκωμα.

FOOD

Το ωφέλιμο διατροφικό προφίλ της ρίγανης

Η ρίγανη θεωρείται βασικό βότανο σε πολλές κουζίνες σε όλο τον κόσμο και εκτός από άρωμα και γεύση προσφέρει και πολλά υγιεινά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε μαύρο πιπέρι κάθε μέρα

Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία αυτού του δημοφιλούς μπαχαρικού και μάθετε πώς να το ενσωματώνετε στα καθημερινά σας γεύματα.

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 5 Μαρτίου

Οφείλετε να είστε προσεκτικοί στις μεγάλες υποσχέσεις

ΣΙΝΕΜΑ

Dune: Part 2: Επιστροφή στον Arrakis και στο στο μεγάλο κινηματογραφικό υπερθέαμα

Ο Βασίλης Σπανός περιπλανιέται στις αχανείς ερήμους του Arrakis και στο μεγάλο σινεμά του σύγχρονου auteur της επιστημονικής φαντασίας Denis Villeneuve

SINGLES

Οι μεγαλύτεροι ενδόμυχοι φόβοι των ναρκισσιστικών ατόμων

Μπορεί να το κρύβουν καλά αλλά και οι ναρκισσιστές φοβούνται, δείτε λοιπόν τα αδύνατά τους σημεία