Θέλεις να αυξήσεις τις πιθανότητες διαδόχου; ΑΥΤΑ είναι τα 3 μυστικά της επιτυχίας

1. Μην το (παρα) κάνεις: Το να κάνεις έρωτα πολλές φορές την ημέρα επειδή θέλεις να συλλάβεις ίσως δεν σε βοηθάει όσο νομίζεις. Οι ειδικοί εξηγούν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων πέφτει σημαντικά μετά την εκσπερμάτιση και θέλει 48 ώρες για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα. 

2. Μπες σε πρόγραμμα: Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η άσκηση φαίνεται να βοηθά τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα ωορρηξίας. Για να αποκομίσεις τα ευεργετικά οφέλη της, καλό είναι να ασκείσαι τουλάχιστον 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Συνδύασε την αεροβική με ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις. 

3. Γέμισε το πιάτο σου: Υιοθέτησε τις παρακάτω διατροφικές συνήθειες τουλάχιστον τέσσερις μήνες προτού ξεκινήσεις τις προσπάθειες να συλλάβεις: 

* Φρόντισε να μη λείπουν από τη διατροφή σου τα Ω- 3 και τα Ω-6 λιπαρά. Θα τα βρεις στους ξηρούς καρπούς και στα λιπαρά ψάρια. 

* Προσπάθησε να καταναλώνεις άφθονα φρέσκα λαχανικά και ψωμί ολικής άλεσης. 

* Μείωσε τα λιπαρά. Επίλεξε άπαχο γάλα, γιαούρτι και τυρί. 

* Φρόντισε να προσλαμβάνεις τις απαραίτητες πρωτεΐνες, καταναλώνοντας άπαχο κρέας, κοτόπουλο, αβγά και ψάρι. 

* Περιόρισε όσο το δυνατόν τα γλυκά και τα ανθυγιεινά σνακ.