Skip to main content

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Θέλεις να αυξήσεις τις πιθανότητες διαδόχου; ΑΥΤΑ είναι τα 3 μυστικά της επιτυχίας

"Γόνιμες" συμβουλές! 


Μαρία Μυλωνά

1. Μην το (παρα) κάνεις: Το να κάνεις έρωτα πολλές φορές την ημέρα επειδή θέλεις να συλλάβεις ίσως δεν σε βοηθάει όσο νομίζεις. Οι ειδικοί εξηγούν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων πέφτει σημαντικά μετά την εκσπερμάτιση και θέλει 48 ώρες για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα. 

2. Μπες σε πρόγραμμα: Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η άσκηση φαίνεται να βοηθά τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα ωορρηξίας. Για να αποκομίσεις τα ευεργετικά οφέλη της, καλό είναι να ασκείσαι τουλάχιστον 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Συνδύασε την αεροβική με ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις. 

3. Γέμισε το πιάτο σου: Υιοθέτησε τις παρακάτω διατροφικές συνήθειες τουλάχιστον τέσσερις μήνες προτού ξεκινήσεις τις προσπάθειες να συλλάβεις: 

* Φρόντισε να μη λείπουν από τη διατροφή σου τα Ω- 3 και τα Ω-6 λιπαρά. Θα τα βρεις στους ξηρούς καρπούς και στα λιπαρά ψάρια. 

* Προσπάθησε να καταναλώνεις άφθονα φρέσκα λαχανικά και ψωμί ολικής άλεσης. 

* Μείωσε τα λιπαρά. Επίλεξε άπαχο γάλα, γιαούρτι και τυρί. 

* Φρόντισε να προσλαμβάνεις τις απαραίτητες πρωτεΐνες, καταναλώνοντας άπαχο κρέας, κοτόπουλο, αβγά και ψάρι. 

* Περιόρισε όσο το δυνατόν τα γλυκά και τα ανθυγιεινά σνακ. 

 

Διαβάστε επίσης

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

6 είδη άσκησης ιδανικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Τι να επιλέξετε ώστε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε στους εννιά μήνες της εγκυμοσύνης.

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

7 τρόποι να αποβάλετε το stress κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εμφάνιση stress κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν τρόποι να το καταπολεμήσουμε

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Γιατί οι γυναίκες λαχταρούν συγκεκριμένες τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τi είναι αυτό που κάνει τις μισές τουλάχιστον εγκυμονούσες στην Αμερική να ζητούν πίκλες για σνακ;

Προτεινόμενα

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

«Δεν φοβάμαι τα ελαττώματά μου. Λατρεύω τις ατέλειές μου» Lady Gaga

Happy birthday στη μία και μοναδική Lady Gaga

CELEBS

Δημήτρης Κόκοτας: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο τραγουδιστής

Kατά την διάρκεια των προβών του για το J2US

ΣΧΕΣΕΙΣ

Tips ταχείας ανάρρωσης μετά από χωρισμό

Πώς να κάνεις τον πόνο του χωρισμού να περάσει πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά