Υγιές βάρος (και) στην εγκυμοσύνη!

Αν διανύεις τους πρώτους μήνες της κύησης, έχεις σίγουρα αναρωτηθεί το προφανές: «πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να πάρω;». Παρόλο που η πρόσληψη βάρους ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, σε γενικές γραμμές δεν θα πρέπει να ξεπεράσεις τα 10-12 επιπλέον κιλά σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

Φρόντισε να λαμβάνεις γύρω στις 1.800 θερμίδες την ημέρα και ακολούθησε τους κανόνες υγιεινής διατροφςή που ισχύουν και στην περίπτωση της εγκυμοσύνης: Προσπάθησε να καταναλώνεις πολλά φρούτα και λαχανικά, αμυλούχες τροφές όπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες, πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, αυγά και όσπρια (που είναι καλή πηγή σιδήρου), τροφές ολικής άλεσης (για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας), καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα (τα οποία θα σου παρέχουν το απαραίτητο ασβέστιο).