Skip to main content

SELF-LOVE

Πώς να ενισχύσεις τη συγκέντρωσή σου τις μέρες που νιώθεις ότι κάνεις συνεχώς zone out

Κι όμως, γίνεται!



Η ενίσχυση της συγκέντρωσης και της εστίασής σου κατά τη διάρκεια των ημερών που βρίσκεις τον εαυτό σου να κάνει συνεχώς zone out απαιτεί έναν συνδυασμό στρατηγικών και θέλησης. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να ανακτήσεις την εστίασή σου.

Pixel

Θέσε ξεκάθαρους στόχους

Χώρισε τις εργασίες σου σε μικρότερους, διαχειρίσιμους στόχους. Σκέψου ξεκάθαρα τι πρέπει να πετύχεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δώσε προτεραιότητα σε συγκεκριμένες εργασίες

Προσδιόρισε και εστιάσε πρώτα σε εργασίες υψηλής προτεραιότητας. Αντιμετώπισε τις πιο δύσκολες εργασίες όταν τα επίπεδα ενέργειάς σου είναι ακόμα στα ύψη.

Κάνε μικρά διαλείμματα

Κάνε τακτικά μικρά διαλείμματα για να αποφύγεις την εξάντληση. Τα μικρά διαλείμματα μπορούν να ανανεώσουν το μυαλό σου και να βελτιώσουν τη συνολική σου συγκέντρωση.

Μείνε ενυδατωμένη και φάε καλά

Η αφυδάτωση και η κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσουν τη γνωστική λειτουργία. Πίνε νερό τακτικά και κατανάλωσε ισορροπημένα γεύματα για να υποστηρίξεις την υγεία του εγκεφάλου.

Διαχείριση περισπασμών

Προσδιόρισε και ελαχιστοποίησε πιθανούς περισπασμούς στο περιβάλλον σου. Εξέτασε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσεις εργαλεία ή εφαρμογές για να αποκλείσεις ιστότοπους ή ειδοποιήσεις που αποσπούν την προσοχή σου.

Δημιούργησε ένα παραγωγικό περιβάλλον

Οργάνωσε τον χώρο εργασίας σου για να μειώσεις την ακαταστασία. Έχε σωστό φωτισμό και εξαερισμό για να δημιουργήσεις μια άνετη κατάσταση.

Άλλαξε το περιβάλλον σου

Εάν είναι δυνατόν, άλλαξε τη φυσική σου τοποθεσία για αλλαγή σκηνικού. Η μετακίνηση σε διαφορετικό χώρο μπορεί να βοηθήσει να σπάσει η μονοτονία και να αυξήσει την εγρήγορση.

Παράμεινε σωματικά δραστήρια

Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος ή μια γρήγορη προπόνηση μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορσή σου.

Διαβάστε επίσης

SELF-LOVE

Διαίσθηση: Πώς να μάθεις να ακούς και να εμπιστεύεσαι την καρδιά σου

Ψάξε μέσα σου όλες οι απαντήσεις για τις μεγάλες ανησυχίες σου

SELF-LOVE

Πέντε τρόποι για να θέσεις ως προτεραιότητα τον εαυτό σου αυτό το καλοκαίρι

Πώς να δείξεις αγάπη και φροντίδα σε εσένα τους καλοκαιρινούς μήνες

SELF-LOVE

6 τρόποι για να φροντίσεις τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου

Τι να κάνεις εκείνη την περίοδο του χρόνου που το άγχος βρίσκεται στα ύψη και το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 26 Ιουνίου

Φροντίστε να είστε ξεκάθαροι σε αυτά που ζητάτε

ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ

Κάντε την έκπληξη με πέστο-καλαμποκόψωμο

Μια καλοκαιρινή γεύση αγαπημένων παιδικών αναμνήσεων

BLOGS

«Δεν θα βρείτε ποτέ ηρεμία μέχρι να ακούσετε την καρδιά σας» George Michael

Γεννήθηκε σαν σήμερα και εμείς συνεχίζουμε να γιορτάζουμε τον έρωτα και τη ζωή με τα τραγούδια του