Αυτή η self-love συνήθεια κάθε Τρίτη είναι ο τρόπος μου να κάνω skip στην κρίση στα μέσα της εβδομάδας – με τη δύναμη της art therapy

Κάθε πρωί ξυπνάς με καλή διάθεση, αλλά μόλις πλησιάζεις στην Τετάρτη νιώθεις σα να έχεις ήδη καταναλώσει όλη σου την ενέργεια. Με όλα συμβαίνουν στη ζωή μας το να διατηρείς αμείωτη την ενέργειά σου κάθε μέρα είναι τέχνη. Και μιλώντας για τέχνη και έχοντας ακούσει τόσα για τη θεραπευτική της δύναμη αποφάσισα και δοκίμασα να βάλω στη ζωή μου μια μικρή, σταθερή πράξη αυτοαγάπης: κάθε Τρίτη αφιερώνω λίγη ώρα στην τέχνη. Δεν είναι τυχαίο ότι η σύγχρονη δυτική ιατρική αρχίζει να συνταγογραφεί art therapy — από λέσχες ανάγνωσης μέχρι συναυλίες, επισκέψεις σε γκαλερί και κινηματογράφους. Η τέχνη θεραπεύει. Και κάπως έτσι για μένα, η Τρίτη έγινε το μικρό μου «σαββατοκύριακο» μέσα στην εβδομάδα.

Γιατί Τρίτη; Γιατί τέχνη;

Η Τρίτη δεν είναι ούτε η αρχή ούτε το τέλος. Δεν έχει την πίεση της Δευτέρας, ούτε την προσμονή του Σαββατοκύριακου. Γι’ αυτό ακριβώς λειτουργεί. Η επιλογή να αφιερώσω μια μικρή, σταθερή στιγμή τέχνης κάθε Τρίτη με βοηθάει να εισπράττω μία ανάσα ανάμεσα στις απαιτήσεις της δουλειάς και της καθημερινότητας. Μερικές φορές είναι μια σύντομη μουσική συνεδρία με τα μάτια κλειστά, άλλες φορές λίγες σελίδες από το αγαπημένο μου βιβλίο ή μια γρήγορη βόλτα σε γκαλερί στο κέντρο της πόλης. Δεν χρειάζεται να είναι επίπονο ή να απαιτεί ώρες — η μαγεία κρύβεται στην επαναληψιμότητα και στην πρόθεση.

Πώς με «φορτίζει» πραγματικά

Η τέχνη ανακινεί συναισθήματα, αναπροσαρμόζει την προσοχή και μου θυμίζει ποια είμαι έξω από λίστες εργασιών. Όταν ακούω μια Playlist που αγαπώ για δέκα λεπτά, όλο το σώμα ησυχάζει. Όταν ξεφυλλίζω λίγες σελίδες από ένα βιβλίο, επιστρέφω με μια νέα γλώσσα μέσα μου — πιο ήρεμη, πιο συγκεντρωμένη. Η επίδραση δεν είναι μαγική αμέσως, αλλά συσσωρευμένη: αυτές οι μικρές ενέσεις ομορφιάς και νοήματος κάνουν την Τετάρτη λιγότερο απειλητική και πιο διαχειρίσιμη.

Μικρές πρακτικές μου που δουλεύουν

• Μουσική για 10-15 λεπτά: playlist με κομμάτια που με ηρεμούν. Είτε με τα μάτια κλειστά στην καρέκλα του γραφείου, είτε στο δρόμο προς το σπίτι.
• 15-20 σελίδες από ένα αγαπημένο βιβλίο: όχι για να «τελειώσω» κεφάλαια, αλλά για να μπω μέσα στην πλοκή.
• Επίσκεψη σε μικρή έκθεση ή γκαλερί: ακόμα κι αν είναι 30 λεπτά, βλέποντας έργα τέχνης αλλάζεις τον τρόπο που κοιτάς τον κόσμο.
• Μικρά θεατρικά ή κινηματογραφικά αποσπάσματα: ένα βίντεο, ένα τρέιλερ ή μια σκηνή μπορούν να σε γεμίσουν ιδέες και συναισθήματα.
• Δημιουργική δραστηριότητα 10-20 λεπτών: ζωγραφική, γράψιμο, ή ακόμα και κολλάζ — όχι για το αποτέλεσμα, αλλά για τη διαδικασία.

Ειλικρινά: δεν είναι πάντα εύκολο

Καταλαβαίνω αν σκέφτεσαι «Δεν έχω χρόνο». Πιστεύω όμως ότι το να ξεχωρίσεις 15 ή 20 λεπτά είναι μια μορφή σεβασμού προς τον εαυτό σου. Τις πρώτες φορές που το δοκίμασα, ένιωθα ενοχές — σαν να έχανα χρόνο που θα μπορούσα να δουλέψω. Σιγά-σιγά όμως, όταν είδα ότι η παραγωγικότητά μου δεν έπεφτε αλλά αντίθετα αυξανόταν, αυτές οι αμφιβολίες χάθηκαν. Είναι εντάξει να αρχίσεις με μικρά βήματα. Σημασία έχει η συνέπεια.

Η τέχνη ως συνταγή, όχι ως πολυτέλεια

Οι γιατροί και θεραπευτές που προτείνουν art therapy δεν το κάνουν για να «στολίσουν» ένα ιατρικό πρωτόκολλο. Υπάρχει επιστημονική βάση: τέτοιες εμπειρίες μειώνουν το άγχος, ενισχύουν τη διάθεση και βελτιώνουν την ικανότητα συγκέντρωσης. Το να εισάγεις την τέχνη στην εβδομάδα σου δεν είναι πολυτέλεια — είναι επένδυση στην ψυχική σου υγεία. Αν το δεις έτσι, το «κόστος» γίνεται επιτέλους αποδεκτό.

Μην ψάχνεις το τέλειο — ζήτα το προσιτό

Δεν χρειάζεται να κλείσεις εισιτήρια για συναυλία ή να αγοράσεις ακριβά έργα. Η ιδέα είναι να δημιουργήσεις ένα μικρό τελετουργικό που να σε ανανεώνει. Μπορείς να έχεις λίστα στο κινητό με 10 τραγούδια, μια τσάντα με ένα μικρό σημειωματάριο, ή μια λίστα με κοντινές γκαλερί και προβολές. Όταν το κάνεις συνήθεια, η Τρίτη σταδιακά αποκτά ένα φως που σε οδηγεί μέχρι το Σαββατοκύριακο.

Ένα μήνυμα ενδυνάμωσης

Δεν χρειάζεται πάντα να είσαι «στην κορυφή». Το να παραδέχεσαι την κούραση και να προσφέρεις στον εαυτό σου μικρές δόσεις ομορφιάς είναι πράξη θάρρους. Να θυμάσαι: δεν ζητάς άδεια για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Σου αξίζει αυτό το διάλειμμα. Η «τέχνη της Τρίτης» δεν μου έλυσε όλα τα προβλήματα, αλλά άλλαξε τον τρόπο που τα αντιμετωπίζω. Μου έδωσε χώρο να αναπνεύσω, να συλλέξω ενέργεια και να συνεχίσω χωρίς να καταρρεύσω.

Η τέχνη του να αγαπάς τον εαυτό σου

Αν νιώθεις συχνά το μέσο της εβδομάδας σαν εμπόδιο, δοκίμασε να βάλεις μία μικρή καλλιτεχνική πράξη στην Τρίτη σου. Ξεκίνα με 10–20 λεπτά. Μην απαιτείς από την πρώτη εβδομάδα θαύματα. Παρατήρησε πώς αλλάζει η διάθεσή σου μετά από έναν μήνα. Η τέχνη δεν είναι πάντα λύση, αλλά μπορεί να γίνει το στήριγμα που χρειάζεσαι για να μη χάνεις την επαφή με τον εαυτό σου. Κάνε αυτό το ραντεβού μαζί σου — μικρό, σταθερό, ευγενικό. Θα σε εκπλήξει το πόσο πολύ μπορεί να σε μεταμορφώσει.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει

Διάβασε ακόμα

Αυτή η self-love πράξη της Παρασκευής είναι το mind detox μου