Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να χτίσεις τις πιο υγιεινές συνήθειες

Καθώς οι ημέρες μικραίνουν και η θερμοκρασία πέφτει, δεν είναι μόνο η φύση που αλλάζει, μπορείς κι εσύ να αλλάξεις.Προσωπικά πάντα θεωρούσα το φθινόπωρο σαν τηναρχήτης νέας χρονιάς. Το φθινόπωρο σου προσφέρει το τέλειο «σημείο εκκίνησης» για να δημιουργήσεις συνήθειες που θα σε κάνουν να νιώθεις πιο υγιής, πιο ζωντανή και πιο συνδεδεμένη με τον εαυτό σου.

Καθώς μπαίνεις στη νέα αυτή περίοδο, μπορείς να αισθανθείς μια φυσική μετατόπιση, η ενέργεια σου αλλάζει, το περιβάλλον αλλάζει και, μέσα σου, μπορεί να υπάρχει η επιθυμία για ανανέωση. Αυτή η εποχή είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για να χτίσεις πιο υγιεινές συνήθειες χάρη στο φαινόμενο που ονομάζεται «fresh-start effect» ή «temporal landmarks».

Η δύναμη της «νέας αρχής»

Ο όρος «fresh-start effect» περιγράφει την ψυχολογική ώθηση που παίρνουμε όταν ξεκινά ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή μας όπως μια νέα σεζόν, ένας μήνας, ή μια αλλαγή. Η αλλαγή του καιρού, η επιστροφή σε πιο σταθερούς ρυθμούς, το «ξεκούραστο» καλοκαίρι πίσω μας, όλα αυτά δημιουργούν μια αίσθηση ευκαιρίας για να θέσεις νέους στόχους και να εξελίξεις τη ζωή σου. Και η υγεία σου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς για «επένδυση».

Πριν ξεκινήσεις, καλό είναι να σταματήσεις και να αναρωτηθείς: ποια είναι τα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία για εσένα; Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσεις τις αξίες σου, τι εκτιμάς, ποιες συνήθειες θέλεις να εντάξεις, ποιες θες να αποβάλεις και τι όρια θέτεις στη ζωή σου. Αν, για παράδειγμα, εκτιμάς την ενέργεια, την σωστή διατροφή ή τη συναισθηματική ηρεμία, βάλε αυτά στο επίκεντρο. Η νέα σου συνήθεια δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, αλλά να αντικατοπτρίζει εσένα.

Ενίσχυσε τις σχέσεις σου με άλλους

Όσο οι μέρες μικραίνουν και ο καιρός γίνεται πιο δροσερός, μπορείς να βιώσεις μια πιο έντονη ανάγκη για σύνδεση. Μη την αγνοήσεις, μπορείς να οργανώσεις για παράδειγμα μια μηνιαία συνάντηση με φίλες, μια βόλτα με κάποιον που έχεις να δεις καιρό ή ένα group που περπατάτε μαζί τα απογεύματα. Η κοινωνική σύνδεση λειτουργεί ενισχυτικά σε κάθε υγιεινή συνήθεια, σε παρακινεί, σου δίνει ευχαρίστηση και σε βοηθάει να μην αφήνεις τη νέα ρουτίνα που ξεκίνησες.

Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή υπερβολική για να μετρήσει. Ακόμα και μια απλή βόλτα 20 λεπτών, στην αρχή της ημέρας ή λίγο πριν τη δύση του ήλιου, για να απολαύσεις τον καθαρό αέρα και να «φορτίσεις» τη διάθεσή σου. Για αρχή μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές κινήσεις: περπάτημα στο πάρκο, stretching στο σαλόνι, ποδήλατο για να πας στη δουλειά. Το κλειδί είναι να μετατρέψεις τη φυσική δραστηριότητα σε ρουτίνα, όχι αγγαρεία. Το φθινόπωρο είναι ιδανικό, ο δροσερός αέρας, η αλλαγή στο φως, η χαλάρωση του ρυθμού σε βοηθούν.

Δοκίμασε κάτι νέο ή ξαναβρές ένα παλιό πάθος

Με την έναρξη της σεζόν, πολλές δραστηριότητες ξεκινούν και είναι μία εξαιρετική στιγμή για να διαλέξεις ένα νέο χόμπι, να γίνεις μέλος σε κάποια βιβλιοθήκη, σε μία θεατρική ομάδα, τώρα είναι η ευκαιρία να ανακαλύψεις κάτι που πάντα ήθελες. Είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσεις νέο μάθημα ή να επαναφέρεις κάτι που είχες αφήσει στη μέση. Μπορεί να είναι μαγειρική, φωτογραφία, χορός, μία ξένη γλώσσα, ό,τι σε κινητοποιεί. Η νέα αυτή συνήθεια θα σε κρατήσει ενεργή και ενθουσιασμένη. Το φθινόπωρο συχνά είναι η εποχή για αλλαγές στο σπίτι, στη διάθεση, στους ρυθμούς. Κάνε μικρές αλλαγές που υποστηρίζουν τη νέα σου κατεύθυνση, όπως καλύτερος φωτισμός, καθαρός χώρος που μπορεί να σε ενθαρρύνει, αντί να σε ωθεί να «σταματήσεις».

Η αλλαγή θέλει χρόνο και εσύ μπορείς να το κάνεις τώρα. Αυτή η εποχή δεν είναι απλώς «μετά το καλοκαίρι», είναι η νέα αρχή που χρειάζεσαι για να κάνεις τη φροντίδα του εαυτού σου προτεραιότητα. Όταν ενσωματώσεις τις αξίες σου στην καθημερινότητα σου, έχεις επαφή με τους ανθρώπους που σε υποστηρίζουν, επιλέξεις απλές και ευχάριστες κινήσεις άσκησης και ανοίξεις την πόρτα σε νέες εμπειρίες, τότε δεν χτίζεις απλώς συνήθειες, χτίζεις μια νέα εκδοχή του εαυτού σου.

Διάβασε ακόμα

Δεν χρειάζεται να υψώσω τη φωνή μου για να με ακούσουν οι άλλοι — αλλά αυτό δεν ήταν κάτι εύκολο να επιτευχθεί