Contrast Therapy: Η αρχαία τάση στην ευεξία από την Ταϊλάνδη που με αναζωογονεί

Αν και η προέλευση της έχει ρίζες στην Ταΐλάνδη και την αρχαίοτητα το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεσαι εξωτικούς προορισμούς ή πολυτελή σπα για να την εφαρμόσεις. Η contrast therapy είναι κάτι που μπορείς να το δοκιμάσεις ακόμα και στο σπίτι σου ή σε χώρους ευεξίας που έχουν αρχίσει να την υιοθετούν.

Η εμπειρία μου με τη θερμοκρασιακή κόντρα

Θυμάμαι την πρώτη φορά που αποφάσισα να δοκιμάσω τη contrast therapy ήταν όταν μπήκα σε μια φουσκωτή μπανιέρα που ήταν γεμάτη με πάγο, μετά από ένα σύντομο session σε σάουνα. Η αλλαγή και το σοκ, κρύο, μετά ζέστη, μετά ξανά κρύο, με έκανε να νιώσω σαν να με διαπερνούσε ηλεκτρικό ρεύμα. Ήταν μία δυνατή δόση αναζωογόνησης που δεν είχα νιώσει ποτέ με το κλασικό ζεστό μπάνιο ή ένα απλό παγωμένο ντους.
Και, παρόλο που μου φαινόταν λίγο τρομακτικό, μετά από κάθε κύκλο εναλλαγής θερμοκρασιών ένιωθα ότι λειτουργεί και το σώμα μου ζωντάνευε, η αναπνοή μου γινόταν πιο βαθιά, και κάτι στο μυαλό μου καθάριζε. Επειδή το έκανα με μέτρο και ακούγοντας το σώμα μου, όχι μόνο δεν με κούρασε, αλλά με έκανε να ανυπομονώ για την επόμενη φορά.

Τι ακριβώς είναι η contrast therapy

Με απλά λόγια, η contrast therapy σημαίνει να εναλλάσσεις μεταξύ πολύ ζεστής και πολύ κρύας θερμοκρασίας, συνήθως με σάουνα (ή πολύ ζεστό μπάνιο) και μετά μια κρύα βουτιά στο μπάνιο που θα έχει πάγο ή πολύ κρύο νερό. Αυτή η εναλλαγή προκαλεί δύο βασικές φυσιολογικές αντιδράσεις στο σώμα, αρχικά με το κρύο ενεργοποιείται η συστολή των αιμοφόρων αγγείων (vasoconstriction) και με τη ζέστη, τα αγγεία διαστέλλονται (vasodilation), αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι εναλλαγές δημιουργούν ένα είδος «ξυπνήματος» στην κυκλοφορία και το λεμφικό σύστημα, κάτι που, σύμφωνα με τους ειδικούς, βοηθά στην αποτοξίνωση, στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και στη γρήγορη ανάκτηση της ενέργειας.

Παρά το πόσο «μοντέρνο» φαίνεται τώρα, η contrast therapy δεν είναι καθόλου νέα ιδέα. Έχει τις ρίζες σε αρχαίες πρακτικές, όπως ήταν τα Ρωμαϊκά λουτρά, που είχαν ζεστές και κρύες αίθουσες, και φυσικά την παράδοση της σάουνας στη Φινλανδία. Σήμερα, αυτή η πρακτική επιστρέφει δυναμικά σε πολλά spa, γυμναστήρια και studio ευεξίας που προσφέρουν τους συνδυασμούς σάουνας και κρύων λουτρών.

Ποια είναι τα οφέλη:

Έχω δοκιμάσει αυτή τη ρουτίνα αρκετές φορές, και πέρα από την «αναζωογόνηση» που ένιωσα, παρατήρησα:

1. Καλύτερη κυκλοφορία

Η εναλλαγή θερμοκρασιών φαίνεται ότι ενεργοποιεί τον «αγγειακό αντλούμενο μηχανισμό» κάτι που βοηθά στη ροή του αίματος και μπορεί να μειώσει την καταπόνηση των μυών.

 

 

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Rhian Stephenson (@rhianstephenson)

2. Ανάταση στη διάθεση

Μετά από μια συνεδρία, ένιωθα ότι είχα πιο καθαρό μυαλό και σύμφωνα με ειδικούς, η διαδικασία ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα,και ουσίες όπως η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες.

3.Μείωση του στρες

Η contrast therapy μπορεί να «καθαρίσει» την ένταση που μαζεύουμε στο σώμα μας από την καθημερινότητα μας σαν μια μορφή φυσικής επαναφοράς μυαλού και πνεύματος.

4.Μεγαλύτερη ανθεκτικότητα

Στο σώμα μας, η εναλλαγή των θερμοκρασιών «εκπαιδεύει» το κυκλοφορικό σύστημα να ανταποκρίνεται δυναμικά, η ίδια πρακτική στο μυαλό, μας μαθαίνει να παραμένουμε ψύχραιμοι ακόμα και όταν το σώμα μας δοκιμάζεται.

Δεν είναι για όλους

Όπως με κάθε πρακτική ευεξίας, έτσι και αυτή πρέπει να την προσεγγίζεις με σεβασμό. Για παράδειγμα, αν έχεις καρδιακά προβλήματα, υψηλή πίεση ή άλλα ιατρικά θέματα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείς τον γιατρό σου πριν μπεις σε πολύ κρύο ή πολύ ζεστό νερό. Δεν είναι μυστικό ότι η έκθεση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει άγχος στον οργανισμό και για κάποιους, η ευφορία μετά τη βουτιά δεν είναι τίποτε παραπάνω από μια αντίδραση στο στρες. Αν το δοκιμάσεις στο σπίτι, ξεκίνα ήπια, για παράδειγμα, μεταξύ των ντους δοκίμασε 3–5 λεπτά ζεστό, μετά 30–60 δευτερόλεπτα κρύο και επανάλαβε.

Γιατί αυτό είναι τέλεια θεραπεία για εμάς σήμερα

Ήταν για χρόνια δημοφιλής σε spa και ανάμεσα στους κύκλους των αθλητών αλλά τώρα, με τον τρόπο ζωής μας, το στρες, την πίεση, την ανάγκη για reset, η contrast therapy θυμίζει κάτι σαν ένα ισχυρό τελετουργικό του ευ ζην. Δεν χρειάζεσαι ταξίδι σε απομακρυσμένα wellness retreats για να νιώσεις αυτή την επανεκκίνηση. Μπορείς να τη φέρεις στο σπίτι σου, να την κάνεις συνήθεια, να την εντάξεις σε μια μέρα χαλάρωσης ή αποτοξίνωσης και να την αισθανθείς τόσο στο σώμα, όσο και μέσα σου. Και που ξέρεις στο τέλος της ημέρας, μπορεί να είναι αυτός ο ήπιος «πόνος» του κρύου που τελικά σε αναζωογονεί με έναν τρόπο πιο βαθύ και ουσιαστικό από ό,τι περίμενες.