Αυτό είναι το πρόγραμμα που θα ΣΩΣΕΙ την υγεία σου

Η υγεία, η ευεξία και η ευτυχία έρχονται στην... ώρα τους. Αυτό διατείνονται Αμερικανοί επιστήμονες, οι οποίοι υποστηρίζουν ότι το ημερήσιο πρόγραμμά μας μπορεί να θωρακίσει την υγεία μας –αρκεί να είναι συγχρονισμένο με το περίφημο βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας. Οι ίδιοι ερευνητές μάλιστα, μας δείχνουν το δρόμο για το τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε και –κυρίως- πότε κατά τη διάρκειας της ημέρας μας. Παρακάτω σου αποκαλύπτουμε το μυστικό πρόγραμμα που θα σε κάνει πιο υγιή και δραστήρια από ποτέ!

8.00:  Το πρωί με την αυγή

Το πρωί έχουν εξαντληθεί τα αποθέματα γλυκόζης που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Ο στόχος σου, λοιπόν, αφού καταφέρεις να αποχαιρετίσεις το άνετο κρεβάτι σου, είναι να απολαύσεις ένα πλούσιο πρωινό. Το τελευταίο βοηθά τον οργανισμό να ανακτήσει τις δυνάμεις του.

Προσοχή: Αν δεν φας τώρα θα αρχίσεις να «καις» μυϊκό ιστό αντί για λίπος. 

9.30:  Ημέρες στη λιακάδα

Ο ήλιος είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, ενώ ενισχύει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου και της καρδιοπάθειας.

13.00: Κάτσε στο τραπέζι

Μπορεί να σου φαίνεται πολύ... ευρωπαϊκό να φας το μεσημεριανό σου τόσο νωρίς,, αλλά αυτή είναι η ώρα που δουλεύει καλύτερα το πεπτικό σύστημα. Επίλεξε ένα ελαφρύ γεύμα με σωστή αναλογία πρωτεϊνών και υδατανθράκων, όπως ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, τόνο ή κοτόπουλο, και λαχανικά.

18.30:  Και τώρα... ιδρώνουμε! 

Η θερμοκρασία του σώματός σου ανεβαίνει και μαζί της κορυφώνεται και η μυϊκή απόδοση σου, η οποία, με τη σειρά της, ενισχύει την ευελιξία και την ευλυγισία σου. 

20.30 – 21.30:  Dinner time!

Μπορεί να είσαι νυχτοπούλι αλλά, σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να έχεις φάει το βραδινό σου 2-3 ώρες πριν κλείσεις το μάτι... στον Μορφέα.

22.30: Καληνύχτα σας και όνειρα γλυκά

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να αποκτήσεις την (υγιεινή) συνήθεια να χαλαρώνεις σε ήρεμο περιβάλλον, λίγο πριν ξαπλώσεις. Διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο, δες τώρα το τελευταίο επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς και μην κοιτάξεις τα email σου.