Αυτός είναι ο πιο ξεκούραστος τρόπος να ρίξεις την πίεση

Τώρα τελευταία η πίεσή σου κάνει υψηλές πτήσεις; Πέσε για ύπνο! Προφανώς δεν σου ζητάμε να γίνεις φακίρης, αλλά διαβάζοντας παρακάτω θα σου αποδείξουμε τον τρόπο με το οποίο η ποιότητα του ύπνου σου επηρεάζει την αρτηριακή πίεσή σου. Ενώ, λοιπόν, μέχρι σήμερα γνώριζες ότι η στέρηση του ύπνου έχει επίπτωση αποκλειστικά και μόνο στα επίπεδα της ενέργειάς σου την επόμενη μέρα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Hypertension μας ενημερώνει ότι σχετίζεται επίσης και με την αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης του ύπνου, οπότε και βρίσκεσαι πλέον σε βαθύ ύπνο, ο ρυθμός της καρδιάς σου επιβραδύνεται ρίχνοντας κατ' αυτόν τον τρόπο και τα επίπεδα της αρτηριακής σου πίεσης. Αν για οποιονδήποτε λόγο χάσεις αυτό το στάδιο, μπορεί να έχεις επίπτωση στα όργανα που η λειτουργία τους ρυθμίζεται από την πίεση του αίματος, όπως το συκώτι, οδηγώντας σταδιακά σε υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Τα καλά νέα: αν αποφεύγεις το αλκοόλ και την καφεΐνη λίγο πριν κοιμηθείς και γενικά πας για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, θα ρίξεις την υψηλή πίεση.