8 τρόποι να κάνεις το ανοσοποιητικό σου ατρόμητο

Για να μην γκρινιάζεις και φέτος, όπως κάθε χρόνο, ότι όλο αρρωσταίνεις, ανάλαβε δράση. 
Φρόντισε από τώρα την υγεία του οργανισμού σου, θωράκισε το ανοσοποιητικό σου και θα δεις ότι τον χειμώνα θα νιώθεις πιο δυνατή απέναντι σε γρίπες και κρυολογήματα.

Εμείς σου έχουμε 8 τρόπους για ενίσχυση του ανοσοποιητικού:

1. Ενυδατώσου
Πίνε πολύ νερό προσφέροντας την απαραίτητη ενυδάτωση στον οργανισμό σου. Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα, απομακρύνει απόβλητα και τοξίνες, διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή, προστατεύει τις αρθρώσεις και διατηρεί τη στοματική κοιλότητα υγρή, μειώνοντας την ευαισθησία στα κρυολογήματα.

2. Μείωσε την κατανάλωση γαλακτοκομικών
Κάνουν τόσο καλό αλλά εάν έχεις γρίπη και κρυολόγημα διεγείρουν την παραγωγή βλέννας.

3. Να κοιμάσαι καλά
Ο καλός ύπνος είναι φίλος του ανοσοποιητικού σου, για αυτό φρόντισε να μην ξενυχτάς άνευ λόγου.

4. Παίρνε μαγνήσιο
Απαραίτητο για τη χαλάρωση των μυών και των νεύρων, θα το βρεις σε τροφές όπως τα ψάρια, οι ηλιόσποροι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

5. Μην τρως ζάχαρη
Πέρα από τις θερμίδες με τις οποίες σε φορτώνει, αυξάνει την πιθανότητα  δημιουργία φλεγμονής στον οργανισμό σου.

6. Μείωσε το στρες
Ηρεμία, χαλάρωση και σωματική επαφή θα μειώσουν την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που ρίχνει τις άμυνές σου. 

7. Πόνταρε στη βιταμίνη C
Και δεν θα χάσεις, είτε τρώγοντας φρούτα και λαχανικά είτε λαμβάνοντας το σχετικό συμπλήρωμα.  

8. Πότε κρύο, πότε ζεστό στο μπάνιο
Αυξομειώνοντας τη θερμοκρασία του νερού στο μπάνιο κάθε δύο λεπτά πετυχαίνεις το εξής: Τονώνεις το ανοσοποιητικό αυξάνοντας δύο τύπους λευκοκυττάρων, των μονοκυττάρων και των λεμφοκυττάρων.