Η μισάωρη συνήθεια που θα σε σώσει από τις αυπνίες

Πολλά τα προβλήματα, πολλά και τα ξενύχτια. Ξέρουμε, είσαι και εσύ νυχτοπούλι, αλλά σου τη σπάει που δε μπορείς να κλείσεις μάτι, και είναι και λογικό. Ποιος θέλει να περνάει τις μέρες του κουτουλώντας, και κουβαλώντας μαύρους κύκλους στα μάτια; Κανείς!

Γι' αυτό, κάνε την αλλαγή, και παράλληλα το δώρο στον εαυτό σου. 30 λεπτά είναι αρκετά για να σου φέρουν τον πολυπόθητο Μορφέα: πες "ναι" στην καθημερινή άσκηση. "Ως ειδικός ύπνου, θα μπορούσα να μοιραστώ πολλές συμβουλές για βελτίωση του ύπνου. Ωστόσο, αν ψάχνετε ένα μόνο πράγμα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, τότε προτείνω 30 λεπτά αερόβιας γυμναστικής" αναφέρει ο Michael J. Breus, Ph.D. στο MindBodyGreen.

Η άσκηση έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει το άγχος και την ανησυχία και καταπολεμά την αυπνία και τις διαταραχές ύπνου. Λοιπόν; Ακόμα το σκέφτεσαι;