Μήπως σου λείπει και εσένα βιταμίνη D;

Θα το έχει πάρει κάπου το αυτί σου ότι πολύς κόσμος στην Ελλάδα έχει έλλειψη της πολύτιμης βιταμίνης D. Είναι αυτή η βιταμίνη που μπορεί να "πάρει" κανείς απλά και μόνο από τον ήλιο, και είναι απορίας άξιο που στις πιο ηλιόλουστος μεσογειακές χώρες, περίπου 7 στους 10 δεν την έχουν σε σωστά ποσοστά! 

Κι όμως, αυτό λένε τα στοιχεία. Οπότε, μπορεί να έχεις και εσύ έλλειψη αυτής της. Tι να κάνεις;

Αρχικά εξετάσεις, ώστε να διαπιστώσεις τα επίπεδά της! 

Αν έχεις όντως χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, ο γιατρός σου ξέρει πολύ καλά να σου δώσει οδηγίες. Εμείς, θα σου μεταφέρουμε το... ρεζουμέ από αυτά που ακούσαμε στο 45ο Πανελλήνιου Συνεδρίου Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδους Διαβήτη. Καλό είναι να αποφεύγεις, λοιπόν, την υπερβολική ποσότητα αντηλιακού τις ώρες της μέρας που ο ήλιος δεν καίει πολύ και δεν είναι τόσο επικίνδυνος. Τέτοιες ώρες είναι οι πρωινές για παράδειγμα!

Επίσης και η διατροφή παίζει ρόλο, αν και δευτερεύοντα. Σίγουρα όμως μπορείς να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως σολομό, σκουμπρί, μουρουνέλαιο, τόνο, κρόκους αυγών, τυρί, συκώτι.