5 tips εάν δεν κλείνεις μάτι τα βράδια

Ήπιες πολλούς καφέδες, έχεις μια έννοια που σε τρώει, σε έχει πιάσει υπερένταση. Τέλεια. Η ώρα έχει πάει 2 και εσύ ακόμα να κοιμηθείς. 

Δες εδώ τι πρέπει να κάνεις και τι όχι για να χωθείς κάποια στιγμή στην αγκαλιά του Μορφέα:

1. Συμπλήρωσε μία to-do λίστα
Οι ανησυχίες μάς κρατάνε ξύπνιες, και όχι μόνο απαραίτητα οι αρνητικές ανησυχίες αλλά σκέψεις όπως ένα ταξίδι ή ένα event. Πράγματα που θέλεις να κάνεις αλλά δεν τα έχεις οργανώσει. Βάλτα όλα σε μια λίστα απόψε και τακτοποίησέ τα στο μυαλό σου.

2. Σήκω από το κρεβάτι
Κάνε κάτι, αφού βλέπεις ότι δεν πρόκειται να κοιμηθείς, γιατί να στριφογυρνάς συνεχώς; Ενοχλείς και το έτερον ήμισυ. 

3. Διάβασε ένα βιβλίο
Όχι ολόκληρο, ούτε αστυνομικό, με πλοκή που σίγουρα θα σε κρατήσει ξύπνια. Κάτι ελαφρύ, εύπεπτο που θα σε νανουρίσει.

4. Άκου μουσική
Φόρα τα ακουστικά σου και απόλαυσε τα αγαπημένα σου τραγούδια. Ή βάλε χαλαρούς ήχους από τη φύση, ιδανικούς για να σε πάρει ο ύπνος. 

5. Φάε λίγους υδατάνθρακες
Γιατί σίγουρα θα πεινάσεις. Λίγα ποπ κορν ή κράκερς ολικής αλέσεως θα βοηθήσουν τη σεροτονίνη σου να αυξηθεί και θα νιώσεις πιο όμορφα.