5 συμβουλές για μωρουδίσιο ύπνο

Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι. Ο καλός και ποιοτικός ύπνος σού είναι απαραίτητος έτσι ώστε ο οργανισμός σου να λειτουργεί ομαλά.

Ακόμα και κιλά να θέλεις να χάσεις, το ξέρεις ότι η ποιότητα του ύπνου σου επηρεάζει τον μεταβολισμό σου; Κι όμως!

Ακολούθησε, λοιπόν, τις παρακάτω συμβουλές και κοιμήσου σαν πουλάκι:

1. Μην χάνεις πολύτιμες ώρες ύπνου χαζεύοντας στο κινητό. Το κάνουμε όλες, άκου που σου λέω.

2. Κάνε μια όμορφη σκέψη όταν πέσεις στο κρεβάτι. Κάτι γλυκό που συνέβη μέσα στην ημέρα, ή κάτι όμορφο που περιμένεις να συμβεί. 

3. Κλείσε το καλοριφέρ ή οποιοδήποτε άλλο μέσο θέρμανσης χρησιμοποιείς. Η μεγάλη θερμοκρασία δεν είναι φυσιολογική για το σώμα σου. 

4. Πιες ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν κοιμηθείς, ή εάν δυσκολεύεσαι πραγματικά ένα ρόφημα με βότανα όπως η βαλεριάνα ή το χαμομήλι.

5. Κάνε σεξ ή αυτοϊκανοποιήσου. Θα σε χαλαρώσει.