Λαιμαργία και αντιμετώπιση

5 tips που θα σε βοηθήσουν να την κόψεις μια για πάντα

Κατερίνα Ανδρομιδά

Υπάρχουν κάποιες πολύ συγκεκριμένες ημέρες του μήνα που δικαιολογείται κι από την πιο αυστηρή διατροφολόγο του κόσμου η ανάγκη σου να καταφύγεις στα γλυκά, τα πικάντικα και γενικώς σε ό,τι τραβάει η όρεξή σου. Ναι, αναφέρομαι σε εσένα που περνάς όλα αυτά τα ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα όσο αμφιταλαντεύεσαι ανάμεσα σε τούρτα ή δρακουλίνια και ανήκεις σε όσες το PMS γίνεται αιτία για να υποφέρουν από λαιμαργία πριν την εμφάνιση του μηνιαίου επισκέπτη. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο θα έπρεπε να αναγνωριστεί ως ο νούμερο ένα λόγος συναισθηματικής υπερφαγίας. Όσες βιταμίνες κι αν προμηθευτείς από το φαρμακείο, όσο κι αν το ρίξεις στη γυμναστική για να ''ξεσπάσεις'' τη συσσωρευμένη σου ενέργεια εκεί, πάλι στο φαγητό θα βρεις τη γλυκιά σωτηρία εκείνες τις ώρες.

Εκτός, όμως,από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, υπάρχουν κι άλλες αιτίες (που έχουν άμεση σχέση με τηn ψυχή σου) όποτε το ρίχνεις λίγο παραπάνω στο φαγητό.

Η ψυχολογία μας είναι αυτή που δεν μπορεί να μείνει ακλόνητη μπροστά σε όσα κατά καιρούς περνάμε (κι όποιος ισχυρίζεται το αντίθετο, λέει ψέματα στον εαυτό του) επομένως, η ψυχολογική κατάσταση παίζει το Α και το Ω στις ορέξεις μας. Θα έχεις παρατηρήσει ότι μετά από έναν έντονο καυγά, μετά από μία απελπιστική ημέρα στη δουλειά και γενικώς μετά από καταστάσεις έντονης συναισθηματικής φόρτισης (είτε αυτό σημαίνει εκνευρισμό/λύπη) αυτό που χρειάζεσαι για το μεγάλο restart είναι ένα καλό πιάτο ή ένα γεμάτο πλαστικό πακέτο με το πιο νόστιμο μπέργκερ της πόλης. Προφανώς οι γεύσεις έχουν τη σημασία τους για τον εγκέφαλό μας. Δεν είναι τυχαίο ότι όταν αντιμετωπίζαμε δυσκολίες στις παιδικές μας φιλίες οι μαμάδες μας καταπατούσαν τους κανόνες της μεσογειακής διατροφής και μας έφτιαχναν κορμό με σοκολάτα υγείας τις Τετάρτες.

Εκτός, όμως, από τις αιτίες που αξίζει να ρίξουμε το φως ώστε να πάψουμε να χτυπιόμαστε πάνω από τις ζυγαριές όποτε επισκεπτόμαστε τους διατροφολόγους μας, έχει σημασία να δούμε τις λύσεις. Γιατί όπως για κάθε πρόβλημα υπάρχει μια λύση, το ίδιο ισχύει και για τη λαιμαργία μας. Θα ακολουθήσουν κάποια tips που θα σε βγάλουν από τον πειρασμό τις ώρες που μόνο το μπανόφι και οι επαγγελματικές συσκευασίες lays θα φαίνονται ως μονόδρομος στο πρόβλημά σου:

1. Μίλα

Αντί να ανοίξεις στα δύο τη σακούλα με τα πατατάκια και τους ξηρούς καρπούς χαζεύοντας παράλληλα Netflix, σήκωσε το ακουστικό σου πάρε τη φίλη που ξέρεις ότι πάντα θα είναι εκεί για εσένα και βγάλε από μέσα σου το  νταλκά σου. Εκφράζοντας αυτό που σε βασανίζει είναι σα να ακυρώνεις το αλόγιστο και εντελώς αναίτιο φαγοπότι που θα ακολουθούσε αν δεν είχες σε κάποιον να εκφράσεις τοn θυμό σου αντί να τον ''θάψεις'' μασουλώντας. Η αντίστροφη ψυχολογία δουλεύει σε όλες τις περιπτώσεις. Γιατί όχι σε αυτή;

2. Φύγε από τηn κουζίνα και το ψυγείο

Με την ίδια λογική που αποφάσισες να αποφύγεις το να πέσεις στο φαγοπότι μιλώντας σε κάποιον, βγες για λίγο από τα όρια της κουζίνας και τράβηξε για το μπαλκόνι, τον κήπο ή το δωμάτιό σου. Θα βρεις σίγουρα δύο γλάστρες να ποτίσεις, θα βρεις σίγουρα ερεθίσματα στο δωμάτιό σου για να ξεσκονίσεις και να αναπολήσεις. Αν μπορείς να τιθασεύσεις το μυαλό σου, αυτόματα μπορείς να χειραγωγήσεις και τη τόσο αδικαιολόγητη λαιμαργία σου.

3. Ασχολήσου με τον εαυτό σου

Μπορεί να μην έχεις μεγάλα κίνητρα, όπως προ-κορωνοϊού, για να δοκιμάσεις επιτέλους τις μάσκες προσώπου που αγόρασες, όμως ο εαυτός σου θα έπρεπε να είναι το μεγαλύτερο κίνητρο. Αντί να φας το χρόνο σου τρώγοντας (σημειωτέον δεν παίρνεις ενέργεια τρώγοντας λιπαρά, αλλά μόνο θερμίδες) μπορείς να δώσεις όλη σου τηn προσοχή στη φροντίδα του εαυτού σου. Το πρόβλημα που πριν λίγο σε έστελνε στο ψυγείο σου ή στα προσπέκτους, μετά από μία ώρα περιποίησης φαντάζει λιγότερο σημαντικό...

4. Αποσυνδέσου από το Instagram

Αν θα μπορούσαμε να ρίξουμε όλες τις ευθύνες κάπου για τη συναισθηματική υπερφαγία, αυτό θα ήταν σίγουρα το Instagram. Στατιστικά αν το πας, δεν υπάρχει η παραμικρή περίπτωση να μην ''τρακάρεις'' σκρολάροντας στην αρχική σου πάνω σε στεφάνια πίτσας, διώροφες τούρτες και άλλους πειρασμούς. Κάνε log out για να αποφύγεις να ενδώσεις...

5. Βγες έξω

Το δυσκολότερο το αφήσαμε για το τέλος. Εκτός από τους περιοριστικούς όρους,είναι έτσι κι αλλιώς δύσκολο να ''δραπετεύσεις'' από τη φωλιά του καναπέ σου τις ώρες που λιγουρεύεσαι όσα έχει μέσα απέναντί σου το ψυγείο. Όμως, η φυγή σ' αυτή τη περίπτωση, είναι πάντα λύση...



About us

allYOU

Φρέσκο (ολόφρεσκο), δικό σου (καταδικό σου) site:
allyou.gr. Δηλαδή όλη εσύ, όλα εσύ. Όλα για σένα, όλα από σένα.

Ποιοι είμαστε

Top
0
Shares