Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Πώς να έχω ενέργεια

Τι να κάνεις για να ενισχύσεις την ενέργεια του οργανισμού σου, χωρίς αυτό να μεταφράζεται σε καφέδες και ισοτονικά ροφήματα!



Αναζητάς κι εσύ τρόπους να ενισχύσεις την ενέργεια του οργανισμού σου, χωρίς αυτό να μεταφράζεται σε καφέδες και ισοτονικά ροφήματα; Τότε έχουμε τη λύση! Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις 5 φυσικούς τρόπους για να τονώσεις σώμα και πνεύμα, ξεκινώντας την ημέρα με μπόλικη ενέργεια.

Σήκω αμέσως το πρωί από το κρεβάτι

Αν και είναι δύσκολο, πρέπει το πρωί να αντισταθείς και να μην πατήσεις το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι σου, ξεκινώντας αμέσως να ντύνεσαι και να ετοιμάζεσαι για τη δουλειά. Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, ξεγελάς τον οργανισμό σου δίνοντάς του επιπλέον ενέργεια για μέσα στην ημέρα!

Κινήσου

Μόλις ξυπνήσεις, δοκίμασε να κάνεις λίγη πρωινή γιόγκα, τρέξιμο, ή απλά λίγο stretching. Θα δεις τεράστια διαφορά.

Πάρε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες

Ένα πρωινό γεμάτο με πρωτεΐνες βοηθά τα κύτταρα του εγκεφάλου μας να λειτουργούν φυσιολογικά, επιβαρύνοντάς μας λιγότερο, άρα και σπαταλώντας λιγότερη ενέργεια.

Να αποφεύγεις να τρως αργά τη νύχτα

Όταν τρως ένα βαρύ γεύμα αργά τη νύχτα πριν κοιμηθείς, μπορεί να σε επηρεάσει μέχρι και το επόμενο πρωί. Αν δεν μπορείς να κρατηθείς, καλύτερα να φας κάτι ελαφρύ, με λιγότερες από 150 θερμίδες, ώστε να μη νιώθεις πρησμένη και κουρασμένη το πρωί.

Πίνε πολύ νερό

Όταν ξεχνάς να πίνεις νερό, ενδέχεται να νιώθεις κόπωση, ακόμα και έντονη υπνηλία. Φρόντισε λοιπόν να μένεις καλά ενυδατωμένη όλη την ημέρα, καταναλώνοντας τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κατά τη διάρκειά της.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, αυτή η ρουτίνα θα σε βάλει για ύπνο

H ρουτίνα ύπνου ενός κλινικού ψυχολόγου μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς ένα γεμάτο 8ωρο

ΥΓΕΙΑ

Έξυπνα tips για να προστατέψεις τα μάτια σου από τα αλλεργιογόνα

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το τσούξιμο και τη δυσφορία αυτή την εποχή του χρόνου

ΥΓΕΙΑ

«Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια μέρα χαμένη»

Έλεγε ο Τσάρλι Τσάπλιν που σαν σήμερα γεννήθηκε – και σου θυμίζουμε τα οφέλη του να γελάς πιο συχνά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 24 Απριλίου

Η υπομονή και η επιμονή θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αρκετά εμπόδια

ΜΟΥΣΙΚΗ

Ziria Festival in Athens: 15 χρόνια μετά, το Ziria Festival συναντά τους φίλους του στην πρωτεύουσα

Μια φεστιβαλική εμπειρία 6 ωρών, με ένα εκρηκτικό after party

FASHION TRENDS

7 καμπαρντίνες για να επενδύσεις στο πιο versatile πανωφόρι

Διαφορετικά πατρόν και χρώματα, για ένα από τα πλέον κλασικά items της γυναικείας γκαρνταρόμπας που δεν μας απογοητεύει ποτέ