Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνεις ξεκούραστη αν η ορθοστασία είναι μέρος της καθημερινότητάς σου

Πώς θα ανακουφίσεις τα μέρη του σώματός σου που καταπονούνται σε μόνιμη βάση



Η δουλειά σου και γενικότερες ασχολίες σου στην καθημερινότητα απαιτούν να στέκεσαι όρθια για πολλές ώρες μέσα στην ημέρα καταπονώντας το σώμα σου; Τότε ακολούθησε τις συμβουλές του AllYou για να παραμείνεις ξεκούραστη στη διάρκεια του 24ώρου, ανακουφίζοντας παράλληλα τα μέρη του σώματος που βάλλονται περισσότερο από την επικίνδυνη αυτή συνήθεια για τη φυσιολογία μας.

Να τι πρέπει να κάνει τακτικά μέσα στην ημέρα:

Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα σου

Αντί να διατηρήσεις «κλειδωμένα» τα γόνατα σου για μεγάλο χρονικό διάστημα, λύγισε τα ελαφρώς με φυσικές κινήσεις.

Κούνησε ρυθμικά δάχτυλα και φτέρνες

Με μια απλή κίνηση, κούνησε ρυθμικά τα δάχτυλα και τις φτέρνες ώστε να ενισχυθεί η κυκλοφορία των άκρων σου και να ξεμουδιάσεις.

Ακούμπησε τα πόδια εναλλάξ σε κάποιο σκαμπό/σκαλοπάτι

Για μερικά δευτερόλεπτα όσο στέκεσαι όρθια, σήκωσε το ένα πόδι και ακούμπησε το με το γόνατο πάνω σε μια επιφάνεια. Έπειτα δοκίμασε με το άλλο. Η κίνηση αυτή θα προσφέρει ανακούφιση στην μέση σου μέσω της ανύψωσης των ποδιών σε μια ψηλότερη επιφάνεια, βελτιώνοντας την κατάσταση μετά από πολλές ώρες όρθια.

Επίλεξε τα κατάλληλα παπούτσια

Επένδυσε σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικών ή sneakers με μαλακό και σταθερό πάτημα και άσε στην άκρη τα πέδιλα ή τις γόβες που δεν είναι φιλικές στο πόδι.

Χρησιμοποίησε επιθέματα

Οι ειδικοί πάτοι από gel που τοποθετούνται στην καμάρα του πέλματος μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην καταπόνησή του. Θα τους βρεις στα φαρμακεία.

Στήριξε τα χέρια σου πίσω από την μέση

Όταν κρατάς τα χέρια σου δεμένα πίσω από την μέση, προσφέρεις στον κορμό σου ανακούφιση που διαρκεί. Ανά διαστήματα, λοιπόν, τράβηξε τα χέρια προς τα πίσω και κάνε μερικές διατάσεις που θα σε κρατήσουν σε φόρμα.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

7 απρόσμενοι τρόποι για να διατηρηθείς δροσερή στον καύσωνα

Πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση πέρα από το κλιματιστικό και τον ανεμιστήρα

ΥΓΕΙΑ

4 εύκολα tips για να ξυπνάς το πρωί με ενέργεια και όρεξη

Αν χρειάζεσαι γερανό για να σηκωθείς από το κρεβάτι και νιώθεις δύστροπη, υπάρχει λύση

ΥΓΕΙΑ

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να είσαι έγκυος μπορεί να είναι σκληρή δουλειά, αλλά τώρα μια νέα μελέτη το αποδεικνύει

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια πλήρης εγκυμοσύνη καίει κατά μέσο όρο σχεδόν 50.000 διατροφικές θερμίδες

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Πέμπτης 20 Ιουνίου

Χαλαρώστε και εισπράξτε την αγάπη που απλόχερα σας δίνουν οι άνθρωποί σας

SEX

Sex και καλοκαιρινές διακοπές: 4 μύθοι που πρέπει να καταρριφθούν

Δημοφιλείς μύθοι για το καλοκαιρινό σεξ ώστε να καταλάβεις ότι δεν είναι απαραίτητα και το καλύτερο που υπάρχει!

ΒΟΛΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

ΞΑΦΝΙΚΑ ΦΕΤΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ: Το κινηματογραφικό φεστιβάλ επιστρέφει για 13η συνεχόμενη χρονιά

Από τις 27 Ιουνίου έως τις 3 Ιουλίου, η διοργάνωση που αγαπά το σινεμά ρεπερτορίου, δίνει το ραντεβού της με το κοινό της Αθήνας, στο αγαπημένο θερινό ΡΙΒΙΕΡΑ. Γράφει ο Κώστας Λινάρδος