Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

5 συνήθειες που αυξάνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά μας

Να τι μπορεί να κάνεις λάθος στην καθημερινή σου διατροφή.



Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά είναι αποτέλεσμα μιας σειράς διατροφικών και μη συνηθειών, που πολλές φορές δεν περνούν από το μυαλό μας. Να λοιπόν πέντε από αυτές, για να αποβάλετε σταδιακά το βάρος από το εν λόγω σημείο που σας ταλαιπωρεί.

Κακή διατροφή

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας επεξεργασμένων και ζαχαρούχων τροφών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και συγκεκριμένα κοιλιακό λίπος. Αυτά τα τρόφιμα είναι συνήθως υψηλά σε θερμίδες και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, συμβάλλοντας στην αυξημένη αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.

Έλλειψη άσκησης

Η καθιστική ζωή χωρίς την τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Η άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων και αυξάνει τη μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους.

Υψηλά επίπεδα στρες

Το χρόνιο στρες πυροδοτεί την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία μπορεί να αυξήσει την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το άγχος επίσης συχνά οδηγεί σε συναισθηματική κατανάλωση τροφής, η οποία μπορεί να συμβάλει περαιτέρω στην αύξηση βάρους στην κοιλιά.

Έλλειψη ύπνου

Η στέρηση ύπνου μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών, οδηγώντας σε αυξημένη πείνα και λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα. Η κακή ποιότητα και η κακή διάρκεια ύπνου έχουν συνδεθεί με την αύξηση βάρους στην κοιλιά.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και χαμηλό σε θρεπτικά συστατικά και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την όρεξη και να βλάψει την κρίση, οδηγώντας σε κακές διατροφικές επιλογές και υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, που συχνά οδηγεί σε συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

7 απρόσμενοι τρόποι για να διατηρηθείς δροσερή στον καύσωνα

Πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση πέρα από το κλιματιστικό και τον ανεμιστήρα

ΥΓΕΙΑ

4 εύκολα tips για να ξυπνάς το πρωί με ενέργεια και όρεξη

Αν χρειάζεσαι γερανό για να σηκωθείς από το κρεβάτι και νιώθεις δύστροπη, υπάρχει λύση

ΥΓΕΙΑ

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να είσαι έγκυος μπορεί να είναι σκληρή δουλειά, αλλά τώρα μια νέα μελέτη το αποδεικνύει

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια πλήρης εγκυμοσύνη καίει κατά μέσο όρο σχεδόν 50.000 διατροφικές θερμίδες

Προτεινόμενα

INTERVIEW

«Το «ανήμερο» είναι ό,τι δεν ησυχάζει μέσα μας» Λένα Καλλέργη

Η ποιήτρια Λένα Καλλέργη συνομίλησε με την Αγγελική Λάλου και το allyou.gr για τα «ήμερα» και τα «ανήμερα» της ψυχής και της ζωής μας

CELEBS

Χώρισαν Κώστας Πηλαδάκης - Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου: Τίτλοι τέλους πριν τον γάμο

«Υπάρχει και μια διαφορά ηλικίας, η οποία μπορεί να δημιουργήσει θεματάκια»

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Σαββάτου 15 Ιουνίου

Όλα μπορούν να πάρουν τον δρόμο που θέλετε