Οι 7 συνήθειες που "σκοτώνουν" την καρδιά σου

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις πλήττουν 1 στους 3 ενήλικες και αποτελούν έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την υγεία του σύγχρονου ανθρώπου.

Τα αίτια αυτού του φαινομένου “κρύβονται” ακόμα και στις πιο απλές καθημερινές μας συνήθειες.

Δείτε τι κάνετε και επιδεινώνετε την καρδιακή σας υγεία, ώστε να ξέρετε με ποιον τρόπο θα την βελτιώσετε:

1. Καναπές και TV: Είναι η αγαπημένη και πολύωρη “αμαρτία” των περισσοτέρων ανθρώπων. Η καθιστική ζωή γενικότερα αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, το να ασκείστε τακτικά, αν και είναι πολύ βασικό, δεν είναι αρκετό για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και άτομα που είναι σχετικά δραστήρια, έχουν αυξημένη πιθανότητα καρδιακών προβλημάτων αν περνούν πολλές ώρες στον καναπέ στην TV, συνήθως τρώγοντας και κάποιο σνακ. Συνιστάται, ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις, να σηκώνεστε συχνά από τη θέση σας και να περπατάτε λίγο προτού ξανακαθίσετε.

2. Ροχαλητό: Πέρα από ενόχληση για εσάς και τους δικούς σας ανθρώπους στον ύπνο, το ροχαλητό μπορεί να υποκρύπτει πιο σοβαρό πρόβλημα: την αποφρακτική υπνική άπνοια. Είναι μια διαταραχή κατά την οποία η αναπνοή διακόπτεται στιγμιαία και επαναλαμβανόμενα εν μέσω του ύπνου και προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

3. Καθάρισμα δοντιών: Δεν έχει προσδιοριστεί επιστημονικά η ακριβής σύνδεση των δύο, αλλά η υγιεινή των δοντιών συνδέεται με την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν δεν πλένετε καλά τα δόντια σας, τότε δημιουργείται σταδιακά πλάκα και ουλίτιδα, οι οποίες αυξάνουν τη φλεγμονή στον οργανισμό γενικότερα. Η φλεγμονή με τη σειρά της, αυξάνει την αρτηριοσκλήρυνση και οδηγεί σε καρδιακές προσβολές.

4. Αλκοόλ: Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η μικρή και ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ έχει πολλές ευεργετικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί επιστημονικά με την υπέρταση, τα υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα και την καρδιακή νόσο. Σε γενικές γραμμές δεν πρέπει να πίνετε πάνω από δύο ποτά την ημέρα, αν είστε άντρας, ή ένα, αν είστε γυναίκα.

5. Δεν κάνετε εξετάσεις: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν τακτικά εξετάσεις και δεν μετρούν την πίεσή τους, κυρίως επειδή, όπως ισχυρίζονται, “δεν έχουν τον χρόνο”. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υπέρταση, η παχυσαρκία και το εγκεφαλικό επεισόδιο συνδέονται μεταξύ τους και όλα ξεκινούν από τις συνήθειες στην καθημερινότητά σας. Κάντε τακτικά εξετάσεις για να ξέρετε τι πρέπει να προσέχετε.

6. Κάπνισμα: Αυτό είναι σίγουρα κάτι που περιμένατε να δείτε σε αυτήν τη λίστα. Εκτός από το προφανές πρόβλημα που δημιουργεί στο αναπνευστικό σύστημα και τον κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα που εγκυμονεί, το κάπνισμα αυξάνει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα, κάτι που επηρεάζει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε εμφράγματα.

7. Αγνοείτε τα πρώτα σημάδια του προβλήματος: Αν ξαφνικά τον τελευταίο καιρό κουράζεστε περισσότερο από το συνηθισμένο όταν κάνετε απλές δραστηριότητες, όπως το ανεβείτε τις σκάλες ή να ποτίσετε τα λουλούδια, τότε μην το αγνοήσετε. Μην υποθέτετε ότι “δεν τρέχει τίποτα” και πως “θα περάσει”. Είναι σώφρον για τέτοιες απότομες αλλαγές στην φυσική σας κατάσταση να ενημερώνετε τον γιατρό σας.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr