Το «νιώθω στα σπλάχνα μου» δεν είναι μεταφορά: Πώς έμαθα να ακούω το ένστικτό μου κι αυτό που συνέβαινε βαθιά μέσα μου

Πόσες φορές έχεις πει «το νιώθω στα σπλάχνα μου» ή «μέσα μου» για μια απόφαση; Εγώ αμέτρητες. Μέχρι πρότινος, πίστευα ότι ήταν απλώς μια μεταφορά. Τώρα, η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό που το σώμα μου φώναζε εδώ και χρόνια: Το εσωτερικό ένστικτο είναι αληθινό, και επηρεάζει τη διάθεσή μας με τρόπους που δεν φανταζόμαστε.

Για χρόνια, όταν ένιωθα άγχος ή ένα ανεξήγητο βάρος στο στομάχι μου, απλώς το απέδιδα στην κούραση, στο στρες της δουλειάς ή στην κακή διατροφή. Ποτέ δεν σκέφτηκα ότι το στομάχι μου δεν ήταν απλώς ένα όργανο πέψης, αλλά ένας «δεύτερος εγκέφαλος» που επικοινωνεί διαρκώς με το μυαλό μου.

Μέχρι που έπεσα πάνω σε μια νέα έρευνα που αποκαλύπτει ακριβώς αυτό: Το στομάχι και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε έναν συνεχή διάλογο. Και ο τρόπος που συντονίζονται επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας. Δεν είναι πρόκειται για μεταφορά, είναι μηχανισμός που εξηγείται από τη βιολογία.

Ο κρυφός διάλογος στο σώμα μου

Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι ο ρυθμός του στομάχου –οι ηλεκτρικοί παλμοί που βοηθούν στην πέψη– συγχρονίζεται με συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου, ειδικά με αυτά που ελέγχουν την προσοχή και τον αυτοστοχασμό. Όσο πιο έντονος ήταν αυτός ο συγχρονισμός, τόσο χειρότερη ήταν η ψυχική κατάσταση των ατόμων (περισσότερο άγχος, κατάθλιψη, στρες).

Αυτό με έβαλε σε σκέψεις. Στις πιο στρεσογόνες περιόδους της ζωής μου, ένιωθα το στομάχι μου να «σφίγγεται». Ήταν σαν ένα εσωτερικό καμπανάκι συναγερμού. Η έρευνα αυτή εξηγεί γιατί: Όταν είμαστε αγχωμένες, ο εγκέφαλος γίνεται υπερβολικά ευαίσθητος στα σωματικά σήματα. Κάθε μικρή ενόχληση στο στομάχι, κάθε «παράλειψη» στον χτύπο της καρδιάς, μεταφράζεται ως απειλή, εντείνοντας τον πανικό.

Αντίθετα, όταν νιώθουμε ήρεμες, ο εγκέφαλος διατηρεί μια πιο ευέλικτη απόσταση από αυτούς τους ρυθμούς. Τους παρατηρεί, χωρίς να τους αφήνει να τον κατακλύσουν. Αυτή η «υπογραφή» εγκεφάλου-στομάχου είναι ένας δείκτης της ψυχικής μας υγείας σε πραγματικό χρόνο.

Τι μου δίδαξε το εσωτερικό μου ένστικτο του εντέρου

Από τότε που έμαθα γι' αυτό, άρχισα να ακούω πιο προσεκτικά το ένστικτο των «σπλάχνων» μου.

Όταν νιώθω ένα «σφίξιμο»: Παλιά θα το αγνοούσα. Τώρα ξέρω ότι είναι το σώμα μου που μου λέει «Πάρε μια ανάσα. Υπάρχει άγχος εδώ».

Όταν νιώθω αδιαθεσία: Πριν σκεφτώ «Τι έφαγα;», σκέφτομαι «Τι ένιωσα;». Μήπως ένα meeting με έκανε να νιώσω άβολα; Μήπως μια συζήτηση με αναστάτωσε;

Όταν παίρνω αποφάσεις: Αν η διαίσθησή μου (το ένστικτο των σπλάχνων μου) λέει «όχι», ακόμα κι αν η λογική μου βρίσκει δέκα λόγους για «ναι», το σκέφτομαι δύο φορές.

Πώς να ακούς το «μέσα σου» και να ηρεμείς τον «δεύτερο εγκέφαλό» σου

Το να μάθεις να ακούς αυτόν τον διάλογο εγκεφάλου-στομάχου δεν είναι εύκολο, αλλά είναι λυτρωτικό.

Αναπνοή: Η πιο άμεση σύνδεση με το νευρικό σύστημα. Όταν νιώθεις το στομάχι σου να σφίγγεται, πάρε αργές, βαθιές αναπνοές. Εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα. Στείλε μήνυμα ηρεμίας στο σώμα σου.

Ενσυνειδητότητα: Αφιέρωσε λίγα λεπτά κάθε μέρα να παρατηρείς το σώμα σου. Πώς νιώθει το στομάχι σου; Τι αισθάνεσαι; Χωρίς κρίση, απλώς παρατήρηση.

Διατροφή: Το έντερο είναι γεμάτο νευρικά κύτταρα και βακτήρια. Τρέφοντάς το σωστά (με φυτικές ίνες, προβιοτικά), το βοηθάς να στέλνει πιο «ήρεμα» μηνύματα στον εγκέφαλο.

Σωματική κίνηση: Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, βοηθάει στην αποφόρτιση του στρες και στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νευρικού συστήματος.

Το ένστικτο δεν είναι απλώς μια μεταφορά. Είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για την ψυχική σου υγεία. Όταν μάθεις να το ακούς, θα έχεις μια πυξίδα που θα σε οδηγεί στην ηρεμία, την ισορροπία και την ευτυχία. Μην το αγνοείς.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει

Διάβασε ακόμα

Μετά το τραύμα: Όχι, το μυαλό σου δεν έχει «χαλάσει», απλώς λειτουργεί με την κρυφή υπερδύναμη επιβίωσής σου