Holiday De-stress: Αυτές τις γιορτές, βγάλε όλη σου τη θετική ενέργεια

Παρόλο που η περίοδος των γιορτών θεωρείται μια από τις πιο χαρούμενες του χρόνου, δεν είναι ψέμα, πως σχεδόν πάντα καταλήγει υπερβολικά αγχωτική. Γιατί το λέω αυτό; Γιατί συνεχώς βρίσκουμε μια αιτία να γκρινιάξουμε. Μια υποχρέωση παραπάνω, τα δώρα των Χριστουγέννων, οι σχολικές εξετάσεις, οι οικονομικοί περιορισμοί, τα ψώνια της τελευταίας στιγμής. 

Το ερώτημα που τίθεται είναι το εξής: Πώς μπορείς να σταματήσεις το στρες για μερικά μόνο λεπτά και να απολαύσεις τη στιγμή;

Για να πάρεις μια ανάσα χαλάρωσης, θα πρέπει να πάψεις να ασχολείσαι με όλα τα δυσάρεστα που συμβαίνουν γύρω σου. Αναζήτησε τρόπους που σου επιτρέπουν να εκτιμήσεις τις καλές στιγμές και τα θετικά γεγονότα. Κι αν αρχικά δεν αντιλαμβάνεσαι τον αντίκτυπο του στρες στην καθημερινή σου ευτυχία και την ψυχολογία σου, σκέψου πως επηρεάζει ακόμα και τη συμπεριφορά του σώματος σου. 

Chill out και δώσε βάση στην αλλαγή ρουτίνας με τις παρακάτω μεθόδους

1. Πιες ένα ζεστό τσάι, που θεωρείται ιδανικό για την αποβολή του στρες.

2. Άναψε μερικά κεριά ειδικά για χαλάρωση των αισθήσεων, όπως αυτά με τα ιδιαίτερα αρώματα που διαθέτουν τα κέντρα spa.

3. Δοκίμασε την τεχνική fire breaths της yoga, που οξυγονώνει τον εγκέφαλο και τον "απαλύνει" από πόνους ή πίεση. Πάρε βαθιές ανάσες από τη μύτη, μέχρι να φουσκώσουν τα πνευμόνια σου και βγάλε τον αέρα φυσώντας δυνατά από το στόμα. Ο στόχος είναι να ακούς την εκπνοή όσο πιο δυνατά μπορείς. 

4. Περιόρισε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεις και ειδικά τις βραδινές ώρες. Θα νιώσεις πιο ανάλαφρη και ήρεμη.