5 σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αποτοξινωθείς από τα social media

Αν ανήκεις στη γενιά των Millennials (δηλαδή έχεις γεννηθεί κάπου ανάμεσα στις αρχές του '80 και τα πρώτα χρόνια των 00s), πιθανότατα περνάς ένα μεγάλο μέρος της ζωής σου στα social media: για την ακρίβεια, περίπου 3,8 ώρες την ημέρα, σύμφωνα με μια έρευνα! Μήπως παρατηρείς τις παρακάτω ενδείξεις; Τότε το πάθος σου για την κοινωνική δικτύωση έχει αρχίσει να σε επηρεάζει αρνητικά και ένα πρόγραμμα ψηφιακού detox επιβάλλεται!

1. Νιώθεις "στην απέξω". Αν καταβάλλεσαι από αρνητικά συναισθήματα κάθε φορά που βλέπεις μια φωτογραφία φίλων που διασκεδάζουν χωρίς εσένα, ίσως υποφέρεις από το σύνδρομο FOMO, δηλαδή Fear of Missing Out, που χαρακτηρίζεται κυρίως από το έντονο άγχος ότι μπορεί να χάσουμε ένα πάρτι, ένα ταξίδι ή οποιαδήποτε άλλη πολλά υποσχόμενη εμπειρία προβάλλεται στα social media.

2. Αγχώνεσαι κάθε φορά που δεν έχεις κοντά σου το κινητό. Βρετανοί επιστήμονες μιλούν ακόμη για μια νέα μορφή φοβίας, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με πανικό κάθε φορά που υποψιαζόμαστε ότι έχουμε χάσει το smartphone μας.

3. Η αυτοεκτίμησή σου βρίσκεται... στο ναδίρ της. Σε μια δημοσκόπηση, πάνω από τους μισούς συμμετέχοντες απάντησαν πως το Facebook, το Instagram και το Twitter ρίχνουν την αυτοπεποίθησή τους και τους γεμίζουν με δυσάρεστα συναισθήματα. 

4. Κοιμάσαι αγκαλιά με το smartphone σου. Έτσι, σαμποτάρεις με δύο τρόπους τον ύπνο σου: Πρώτον, μπαίνεις στη διαδικασία να ξυπνάς κάθε τόσο και να τσεκάρεις τις νέες ειδοποιήσεις. Δεύτερον, το μπλε φως που εκπέμπει η οθόνη της συσκευής έχει συνδεθεί με διαταραχές ύπνου.

5. Νιώθεις πιο μόνη. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η αυξημένη χρήση του Ίντερνετ εντείνει την αίσθηση της μοναξιάς, ενώ άλλες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όταν περνάμε περισσότερο χρόνο με τους φίλους μας και λιγότερο σερφάροντας στα κοινωνικά μέσα, μειώνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης.