Το υπερβολικό άγχος των εξετάσεων

Εξετάσεις χωρίς άγχος γίνεται; Δεν γίνεται! 

Εάν διαβάζεις για να γράψεις, και έχεις φάει όλα τα νύχια σου αλλά και ό,τι βρισκόταν στο ψυγείο, μάθε ότι το άγχος είναι ευεργετικό, αρκεί να μην ξεπερνά τα όρια. 

Όταν αρχίζει να καθορίζει τη ζωή σου, τότε αργά ή γρήγορα έρχονται τα συμπτώματα για να σε προειδοποιήσουν: 
- Σωματικά: ιδρώτας, τρέμουλο, δύσπνοια, πονοκέφαλος, ναυτία και διάρροια, συχνοουρία, αλλά και κρίσεις πανικού 
- Συναισθηματικά: θυμός, αίσθημα αβοηθησίας φόβου ή απελπισίας
- Συμπεριφορικά – γνωστικά: Αρνητικές σκέψεις, δυσκολία συγκέντρωσης 

Γιατί σε καταβάλλει το παθολογικό άγχος;

Γιατί φοβάσαι.

- Φοβάσαι μήπως αποτύχεις.

- Φοβάσαι ότι θα ξαναζήσεις μια δυσάρεστη εμπειρία του παρελθόντος.

- Φοβάσαι ότι θα διαψεύσεις τις προσδοκίες των γονιών σου.

Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις το άγχος των εξετάσεων;

1. Μην ξαναδιαβάζεις αυτά που ήδη ξέρεις, μόνο και μόνο για να νιώσεις για λίγο επαρκής.

2. Μην κάνεις αρνητικές σκέψεις. Το "δεν θα καταφέρω τίποτα", "χάνω το χρόνο μου", "είμαι λούζερ" δεν σε βοηθάνε να συγκεντρωθείς. 

3. Να είσαι ρεαλίστρια και να σκέφτεσαι θετικά. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης σου δίνει το προβάδισμα.

4. Εάν οι γονείς σου σε πιέζουν υπερβολικά, μίλησέ τους ήρεμα και εξήγησέ τους ότι θα κάνεις το καλύτερο δυνατό, μόνο που η πίεση που σου ασκούν μπλοκάρει την προσπάθεια.