Skip to main content

WELLNESS

5 tips που θα σε κάνουν πιο fit με το fitness

Επειδή υπάρχουμε κι εμείς που ο καναπές είναι ο καλύτερος μας φίλος, ιδού 5 μικρά tips που θα σε βοηθήσουν να μην αντιμετωπίζεις την γυμναστική σαν εφιάλτη.



1. Χαλάρωσε την ένταση της άσκησης. Όταν ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα μπαίνουμε με ενθουσιασμό και πολλές φορές κάνουμε το λάθος να είμαστε τόσο έντονοι που κουραζόμαστε πολύ εύκολα. Καλύτερα να κάνουμε το πρόγραμμα σε αργούς χαλαρούς ρυθμούς παρά να κουραστούμε ανεπανόρθωτα.

2. Κάνε γυμναστική κάθε δεύτερη μέρα αντί για κάθε μέρα. Τόσο οι μύες όσο και ο οργανισμός σου χρειάζεται τον χρόνο του για να ξεκουραστεί.

3. Κάνε σωστό ζέσταμα κι ας σου πάρει τον περισσότερο χρόνο από το πρόγραμμά σου.

4. Όταν δώσεις ένταση κάνε το χωρίς να ξεπεράσεις τα όρια σου. Το να ξεπερνάς τα όρια δεν βοηθάει σε τίποτα.

5. Mην κόπτεσαι να εκπληρώσεις τον καθημερινό στόχο που έχεις βάλει στον εαυτό σου. It’s ok να μην τα καταφέρεις μια φορά. Και δυο. Και τρεις.  

Διαβάστε επίσης

WELLNESS

Afterburn effect: Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική, για να καις λίπος ακόμη και 48 ώρες μετά

Διαλειμματική προπόνηση, καταμερισμένη και κυκλική θα σε σώσουν

WELLNESS

Η ζωή έχει χιλιάδες τρόπους για να περάσεις το χρόνο σου από όσους τα social media

Στην εποχή του FOMO, εσύ διάλεξε το άγχος του να προλάβεις να ζήσεις πολλές εμπειρίες ζωής

WELLNESS

Νέα έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D είναι ο από μηχανής θεός μας ενάντια στον Covid-19

Τροφές και συνήθειες που πρέπει να εντάξεις στη ζωή σου για να βγεις σώα

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.