Δεν έχεις χρόνο και ασκείσαι μόνο το ΣΚ; - AllYou.gr

Search

 

Δεν έχεις χρόνο και ασκείσαι μόνο το ΣΚ;

Έχεις σχεδόν τα ίδια οφέλη με τη φίλη σου που γυμνάζεται κάθε μέρα!

26 Μαρτίου 2019
Συντάκτης : Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Τις καθημερινές το πρόγραμμά σου είναι απίστευτα φορτωμένο. Πού καιρός για γυμναστήριο; Κι όμως, αν τα καταφέρεις και ασκείσαι έστω και μόνο μέσα στο σαββατοκύριακο, και πάλι προς όφελός σου θα είναι!

Και αυτό το υπογράφει διεθνής επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Εμμανουήλ Σταματάκη, των Σχολών Δημόσιας Υγείας και Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.

Τι λένε οι ειδικοί του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας; Να κάνουμε κάθε εβδομάδα τουλάχιστον 150’ άσκηση μέτριας έντασης ή 75 λεπτά μεγάλης έντασης. 

Τι λέει η εν λόγω μελέτη; Ότι αν δεν μπορείς να μοιράσεις την άσκηση στις καθημερινές, και την κάνεις όλη μέσα στο σ/κ, έχεις σχεδόν τα ίδια οφέλη με μια φίλη σου, π.χ. που ασκείται κάθε μέρα! 

Τι μπορείς να κάνεις μέσα στο σαββατοκύριακό σου; Πολλά!

Να πας γυμναστήριο (κάποια μένουν συνεχώς ανοιχτά), να τρέξεις, να περπατήσεις, να κάνεις ομαδικά σπορ (γράψου σε μια ομάδα, γιατί όχι;), ή αν δεν μπορείς τίποτα από τα παραπάνω, ανεβοκατέβαινε μια σκάλα πολυκατοικίας! 
 





Ακολούθησε το allyou στο Instagram!

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Cross-Training

ή αλλιώς: πώς σε 40 λεπτά μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα!

4 καλοκαιρινά sports δίπλα (και μέσα) στη θάλασσα!

Χάσε τουλάχιστον 400 θερμίδες την ώρα και απόλαυσε τον ήλιο παράλληλα