6 τροφές με καλά λιπαρά

Καλοκαιράκι, μια ανάσα πριν την παραλία, και όλες κόβουμε θερμίδες σε ό,τι μπορούμε. Και τον καφέ μας σκέτο, που λέει ο λόγος, ας τον πιούμε, τι θα πάθουμε;

Και καλά ο καφές, τι γίνεται όμως με τροφές πολύ ωφέλιμες και απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας; 

Μην ακούς «λιπαρά» και τρέχεις μακρυά, απλά γίνε επιλεκτική και επίλεγε μόνο όσα σου κάνουν καλό. Τόσο απλά. 

Εδώ θα δεις ποιες 6 τροφές έχουν καλά λιπαρά και πρέπει να βάζεις στο πιάτο σου:

1. Λιπαρά ψάρια: Τρώγε σολομό, κι αν σου πέφτει ακριβός, επίλεγε σαρδέλες, φτηνές και σούπερ θρεπτικές. 

2. Ξηροί καρποί: Το καλύτερο σνακ και για την παραλία, σου προσφέρουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο.

3. Αβοκάντο: Βάζε λίγο μέσα στο σάντουιτς, ή στη σαλάτα σου.

4. Τυρί: Στο πρωινό, στη σαλάτα, ή σκέτο θα σου δώσει άπειρες βιταμίνες και υγιεινά λιπαρά.

5. Μαύρη σοκολάτα: Αρκεί να έχει 70% περιεκτικότητα σε κακάο και φυσικά να μην έχει ζάχαρη.

6. Αυγά: Δεν νομίζω να είσαι θύμα του μύθου που είχε συνδέσει το αυγό με την χοληστερίνη. Τρώγε άφοβα. 

Το μόνο που πρέπει να προσέξεις με όλα τα παραπάνω είναι ένα: η ποσότητα. Είπαμε, κάνουν καλό αλλά μην βασιστείς εκεί για να ξεφύγεις.