Skip to main content

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις εάν περιμένεις μωρό

Κάνε σωστές επιλογές και φρόντισε τον εαυτό σου!



Πάντα έλεγα να αρχίσω γυμναστική και όλο το ανέβαλα. Πολλή δουλειά, βλέπεις. Όταν έμεινα έγκυος, φοβήθηκα ότι το σώμα μου δεν θα ήταν αρκετά προετοιμασμένο για μια κύηση και τον τοκετό, και αποφάσισα να αρχίσω Pilates. 

Pixel

Ο γυναικολόγος μου όμως και η Pilates instructor την οποία συμβουλεύτηκα μού πρότειναν να το αποφύγω σε αυτή τη φάση της ζωής μου, και να το ξεκινήσω αφότου γεννήσω. 

Οι γυναίκες που αθλούνται συστηματικά φυσικά και θα συνεχίσουν να το κάνουν και στην εγκυμοσύνη, και μπράβο τους. Εάν όμως, όπως και εγώ, αποφασίζεις να συστηθείς με την άσκηση έχοντας ένα μωρό στην κοιλίτσα, θα πρέπει σίγουρα να εμπιστευτείς τους ειδικούς.  

Εάν συναινέσουν, να ξέρεις ότι οι καλύτερες επιλογές σου είναι:
- Το κολύμπι, το βάδισμα, η γιόγκα ή το πιλάτες.

Με το κολύμπι χαλαρώνει η πίεση από τη σπονδυλική στήλη και επίσης το έμβρυο βοηθιέται ώστε να πάρει τη σωστή θέση. Πρόσθιο, ύπτιο, ελεύθερο, όλα είναι ιδανικά και ασφαλή, εκτός από την πεταλούδα που κλό είναι να αποφύγεις καθώς τεντώνονται οι κοιλιακοί μύες και υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού της πλάτης.
Με την γιόγκα ή το πιλάτες κάνεις ήπιες ασκήσεις που γυμνάζουν το σώμα αλλά σε βοηθούν και ψυχολογικά. 

Όσον αφορά στα αθλήματα, καλύτερα να αποφύγεις:
- Τις πολεμικές τέχνες, την ιππασία, την αναρρίχηση (για να μην πέσεις από ύψος), το θαλάσσιο σκι, τις καταδύσεις και το scuba diving.

Φρόντισε τον εαυτό σου, κάνε το καλύτερο για σένα και το μωρό σου, χωρίς όμως να παίρνεις αποφάσεις που δεν θα ενέκρινε ο γιατρός σου.
 

Διαβάστε επίσης

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

6 είδη άσκησης ιδανικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Τι να επιλέξετε ώστε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε στους εννιά μήνες της εγκυμοσύνης.

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

7 τρόποι να αποβάλετε το stress κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εμφάνιση stress κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν τρόποι να το καταπολεμήσουμε

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Γιατί οι γυναίκες λαχταρούν συγκεκριμένες τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τi είναι αυτό που κάνει τις μισές τουλάχιστον εγκυμονούσες στην Αμερική να ζητούν πίκλες για σνακ;

Προτεινόμενα

CELEBS

Ρούλα Ρέβη: Ξεσπά για τα αρνητικά σχόλια στη Μαρίνα Σάττι

Η μακροσκελής ανάρτηση για το χασμουρητό που προκάλεσε αντιδράσεις

BEAUTY NEWS

Sunkissed Goddess: Ο οίκος KILIAN PARIS παρουσιάζει τη limited edition αρωματική δημιουργία του που μυρίζει καλοκαίρι

H νέα καλοκαιρινή δημιουργία είναι εμπνευσμένη από το μεθυστικό άρωμα του ελαίου Monoi και των λουλουδιών tiare που ενισχύονται με λάδι καρύδας, αιχμαλωτίζοντας την ουσία του ήλιου και του καλοκαιριού σε ένα μπουκάλι

ΣΙΝΕΜΑ

Bugonia: Η νέα ταινία του Γιώργου Λάνθιμου με πρωταγωνιστές την Emma Stone και τον Jesse Plemons έρχεται σύντομα

Το Bugonia είναι εμπνευσμένο από τη νοτιοκορεατική κωμωδία επιστημονικής φαντασίας με τίτλο Save the Green Planet από το 2003